Sản phẩm dành cho tuổi trẻ và sắc đẹp: dành cho phụ nữ và nam giới

Sự xuất hiện phần lớn phụ thuộc vào chế độ ăn uống theo sau. Một số sản phẩm làm đẹp được các chuyên gia gọi là có thể kéo dài tuổi thanh xuân và cải thiện đáng kể sức khỏe. Một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết ở mọi lứa tuổi.

Tính năng của sản phẩm kéo dài tuổi thanh xuân

Sản phẩm kéo dài tuổi thọ và tuổi trẻ của con người có thể được mua ở bất kỳ cửa hàng nào. Khi lựa chọn các thành phần của một chế độ ăn uống để làm đẹp, điều quan trọng là phải chú ý đến tính tự nhiên và thời hạn sử dụng. Phương pháp pha chế cũng rất cần thiết.

Các sản phẩm làm đẹp và trẻ trung của cơ thể bao gồm các chất có lợi sau:

• vitamin (C, D, E, nhóm B);
• các nguyên tố vi lượng và dinh dưỡng đa lượng (canxi, selen, magie, sắt);
• PUFA, đặc biệt là omega-3.

Sau 25-30 tuổi, nên bổ sung vào thực đơn các thành phần thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và axit hyaluronic

Sản phẩm nào kéo dài tuổi thanh xuân

Điều quan trọng là phải bao gồm các sản phẩm làm đẹp có thể ngăn chặn quá trình lão hóa trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bao gồm các:

• trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa;
• thảo dược tươi;
• quả hạch;
• các loại đậu và ngũ cốc;
• các sản phẩm từ sữa;
• dầu thực vật;
• thịt ăn kiêng;
• cá béo và hải sản.

Sản phẩm cho sắc đẹp và sức khỏe của phụ nữ

Người ta biết rằng, không chỉ ngoại hình của một người phụ nữ, mà sức khỏe của cô ấy cũng được quyết định bởi đặc thù của chế độ dinh dưỡng. Chính thức ăn là nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Điều này giải thích tầm quan trọng của một chế độ ăn uống có trách nhiệm.

Các sản phẩm làm đẹp tốt nhất bao gồm:

1. Cà rốt... Khi cơ thể già đi, không chỉ da, tóc và móng tay bị thay đổi mà còn cả các cơ quan thị giác. Retinol có trong cà rốt giúp giữ cho làn da sáng đẹp. Chất này giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất khoáng, cải thiện hoạt động của các cơ quan của hệ tiêu hóa. Thiếu vitamin A thường dẫn đến sự phát triển của bệnh quáng gà, trong đó thị lực kém đi vào lúc chạng vạng.
2. Rau bina... Đề cập đến chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Lợi ích nằm ở việc có đặc tính chống ung thư.
3. Cải bắp... Loại rau này giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể góp phần gây lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn và túi dưới mắt.
4. Cà chua... Rau quả bao gồm lycopene, chất chống lại các bệnh lý khác nhau. Cà chua được khuyến khích đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân do tác dụng lên hormone điều hòa đốt cháy chất béo.
5. Trái bơ... Trái cây giúp duy trì trọng lượng, lượng đường và cholesterol tối ưu. Sản phẩm lành mạnh này chứa các khoáng chất và axit béo giúp làm đẹp, làm chậm quá trình lão hóa.
6. Quả mơ... Các lignans có trong chế phẩm được phân biệt bằng hoạt tính estrogen. Ô mai không chỉ có thể ăn tươi mà còn có thể ăn khô.
7. Thịt (thịt gà, thịt bò). Sản phẩm chứa protein cần thiết cho mô cơ và da.Các sản phẩm từ thịt rất giàu vitamin B, giúp chống lại những thay đổi liên quan đến tuổi tác.
8. Nho... Nên ưu tiên các giống sau: Black Sultan, Kishmish. Chúng làm giảm mức cholesterol, bình thường hóa tiêu hóa và cải thiện sự trao đổi chất. Nho ngăn ngừa rụng tóc và giúp móng tay khỏe đẹp.
9. Sản phẩm sữa lên men... Thức ăn tốt cho hệ vi sinh đường ruột. Sữa nướng lên men, sữa chua tự nhiên và phô mai tươi duy trì mật độ xương.
10. dâu... Quả mọng ngon bình thường hóa quá trình trao đổi chất, sản xuất hormone tuyến giáp. Công dụng của quả mọng mang lại độ trắng và đẹp cho răng.
11. Hạt lanh... Chúng rất giàu phytoestrogen tự nhiên có tác động tích cực đến cơ thể phụ nữ. Yêu cầu hàng ngày là 2 thìa. Hạt lanh được thêm vào món salad và ngũ cốc.

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn những thực phẩm có tác dụng kích thích tổng hợp hormone sinh dục nữ

Sản phẩm cho sắc đẹp và sức khỏe của nam giới

Một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng đối với tình dục mạnh mẽ hơn. Thực phẩm giữ cho nam giới trẻ trung bao gồm các chất có lợi sau:

• retinol, hỗ trợ miễn dịch;
• Vitamin B, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và sinh sản;
• arginine, chất điều chỉnh mức nitơ;
• cholecalciferol và tocopherol, làm tăng số lượng hormone sinh dục;
• selen, kích thích sản xuất testosterone;
• axit ascorbic, chịu trách nhiệm tổng hợp dopamine;
• kẽm, hỗ trợ hoạt động của tuyến tiền liệt.

Khi lên menu cho nam, bạn cần ưu tiên những sản phẩm sau:

1. Trứng gà... Chúng kích thích sản xuất testosterone do hàm lượng axit folic đáng kể. Trong số những tác động tích cực, chúng cũng ghi nhận sự gia tăng hiệu suất, ngăn ngừa các bệnh tim và mạch máu, tăng cường xương và cải thiện trí nhớ.
2. Hạt và quả hạch... Giá trị nhất là hạt dẻ cười, hạnh nhân, hạt thông do chứa nhiều vitamin B, tocopherol, selen, kẽm và arginine, axit béo.
3. Propolis, perga, mật ong... Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên bao gồm các giống hoa trong chế độ ăn uống. Sản phẩm nuôi ong làm ổn định quá trình tổng hợp nội tiết tố, sự đàn hồi của mạch máu do có nhiều chất có lợi tạo nên thành phần.
4. Cá và hải sản... Chúng bao gồm: trai, sò, tôm, cá thu, cá bơn. Khi chế biến thức ăn, sử dụng chế độ nấu bằng hơi nước.
5. Rong biển... Tảo tăng khả năng miễn dịch do sự hiện diện của polysaccharid.
6. sô cô la đắng... Sản phẩm kích thích sản sinh endorphin giúp giảm lo âu.
7. Rau, trái cây và rau ăn củ... Tỏi, hành tây, củ cải và cà rốt nên được ưu tiên. Gừng và rễ cần tây có tác dụng tốt. Thực phẩm chứa khoáng chất và chất chống oxy hóa góp phần làm đẹp và khỏe mạnh. Trong số các loại trái cây, hữu ích nhất là lựu, dưa hấu và chuối.
8. Thịt và gia vị... Các món ăn từ thịt bê, thịt bò, lưỡi và gan, được nêm với ớt và đinh hương sẽ tăng sức mạnh nam giới.

Nam giới được hưởng lợi từ trà thảo mộc với mật ong và các sản phẩm từ sữa.

Mùa đông ăn gì tốt để làm đẹp

Vào mùa lạnh, nên ưu tiên các loại thực phẩm giúp tăng khả năng miễn dịch. Điều này là do sự gia tăng theo mùa trong tỷ lệ mắc ARVI. Nhiệt độ thấp, không khí trong nhà khô vào mùa nóng cũng có ảnh hưởng xấu đến tình trạng của da và niêm mạc.

Những sản phẩm sau giúp giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp trong mùa đông:

1. tỏi... Một chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và vi rút. Tỏi ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh tim và mạch máu, bình thường hóa mức cholesterol và kích thích tiêu hóa.
2. Chanh... Trái cây có múi chứa một lượng đáng kể flavonoid và axit ascorbic.
3. Bông cải xanh... Bắp cải có đặc tính chống ung thư, bão hòa cơ thể với các chất hữu ích.
4. Táo... Trái cây chứa chất xơ, vi chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng.
5. Cá béo và hải sản... Thực phẩm bao gồm các PUFA thiết yếu như omega-3. Axit bình thường hóa hoạt động của não, một trạng thái tâm lý, những thay đổi của chúng là đặc trưng của tiết thu đông.
6. Quả óc chó... Chúng là nguồn cung cấp các axit amin, vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Quy tắc sử dụng sản phẩm để lưu giữ tuổi thanh xuân

Các sản phẩm để làm đẹp, trẻ trung và trường tồn không phải lúc nào cũng được tiêu thụ với số lượng không giới hạn. Ví dụ, trứng có thể làm tăng mức cholesterol. Lượng khuyến nghị cho phụ nữ trên 40 tuổi là 1 miếng mỗi tuần. Các loại hạt có hàm lượng calo cao. Ăn quá nhiều có ảnh hưởng xấu đến cân nặng.

Lời khuyên hữu ích

Khi lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ tuổi trẻ và sắc đẹp, người ta nên tập trung vào tính tự nhiên của chúng. Nên từ chối thực phẩm có chứa một lượng đáng kể đường, muối, hóa chất phụ gia, chất béo chuyển hóa. Điều quan trọng là phải mua chủ yếu là trái cây và rau quả theo mùa.

Phần kết luận

Các sản phẩm làm đẹp bao gồm tên của các nhóm thực phẩm khác nhau. Để giữ gìn tuổi thanh xuân và sức khỏe, điều quan trọng là phải bao gồm thịt, rau và trái cây, thảo mộc tươi trong chế độ ăn uống hàng ngày. Việc sử dụng các loại dầu tự nhiên, ngũ cốc và các loại đậu, và các sản phẩm từ sữa là điều cần thiết.