Ngải cứu: đặc tính và công dụng, cách dùng

Lợi ích và tác hại của cây ngải cứu đang là vấn đề bức xúc của những người sành y học cổ truyền. Cây cỏ đắng có nhiều công dụng nhưng phải dùng đúng cách để không gây hại cho sức khỏe.

Cây ngải cứu trông như thế nào và mọc ở đâu

Cây ngải cứu là loại cây thảo sống lâu năm, có thể cao tới 1,5m. Cây có thân thẳng, cứng, bộ rễ khỏe nhưng cách nhận biết dễ dàng nhất là qua lá - mỏng, nhọn, màu xanh xám đặc trưng.

Cây ngải cứu mọc khắp Bắc bán cầu. Bạn có thể gặp nó ở Châu Âu và Siberia, ở Trung Á và Caucasus, cỏ mọc ở Bắc Mỹ và thậm chí ở một số vùng của Châu Phi.

Thành phần hóa học của cây ngải cứu

Công dụng của cây ngải cứu rất dễ hiểu nếu bạn nghiên cứu kỹ thành phần hóa học của cây. Các bộ phận xanh, hoa và rễ bao gồm:

• phytoncides và saponin;
• nhựa và tannin;
• flavonoid;
• axit tự nhiên - succinic và malic;
• caroten;
• muối kali;
• tinh dầu ngải cứu;
• artabsitin, absintin và anabsintin là các glycoside tạo cho cây có vị đắng đặc trưng.

Những lợi ích và tác hại đối với sức khỏe của cây ngải cứu phụ thuộc vào cách áp dụng những chất lượng của nó - cây có thể có tác dụng chữa bệnh hoặc tiêu cực.

Ngải cứu có ích gì cho cơ thể

Thoạt nhìn, cây trông không thích hợp để tiêu thụ, nó có vị quá đắng. Tuy nhiên, khi được chế biến đúng cách, nó có những tác dụng hữu ích sau:

• giúp chống lại chứng viêm - vi khuẩn, nhiễm trùng, vi rút và nấm;
• có tác dụng có lợi cho tiêu hóa - kích thích sự thèm ăn, cải thiện dòng chảy của mật và quá trình phá vỡ thức ăn;
• chữa lành tổn thương da và thúc đẩy sự phục hồi nhanh chóng của các tế bào và mô;
• làm sạch cơ thể hiệu quả - loại bỏ độc tố, chất độc hại và ký sinh trùng khỏi nó;
• có tác dụng giảm đau;
• kích thích hệ thống miễn dịch và giúp chống lại cảm lạnh;
• bình thường hóa trạng thái của mạch máu và cân bằng áp suất.

Đàn bà

Không thể phủ nhận lợi ích của cây ngải cứu đối với phụ nữ - đặc tính của cây giúp điều kinh ra nhiều và đau, giảm ra máu và loại bỏ nguy cơ thiếu máu. Các biện pháp khắc phục từ loại thảo mộc này làm dịu cơn đau và giảm gián đoạn chu kỳ, bình thường hóa mức độ nội tiết tố.

Những lợi ích của cây đối với cơ thể phụ nữ nằm ở chỗ, các đặc tính chống oxy hóa của thảo mộc ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư. Ngải cứu chống lại chứng viêm nhiễm vùng tiết niệu sinh dục.

Đàn ông

Lợi ích của cây ngải cứu đối với nam giới cũng rất tuyệt vời - loại cây chống lại bệnh tật và rối loạn sinh sản. Loại thảo dược này giúp phục hồi hiệu lực, cho thấy hiệu quả tốt trong điều trị viêm tuyến tiền liệt, và có tác dụng tích cực đến ham muốn tình dục.

Một đặc tính hữu ích khác của cây ngải cứu là khả năng gây ác cảm dai dẳng đối với đồ uống có cồn của cây ngải cứu. Cây còn được dùng để khử độc do rượu.

Ngải cứu khi mang thai

Những đặc tính quý giá của cây ngải cứu đối với phụ nữ không áp dụng cho thời kỳ mang thai. Tại thời điểm này, việc lấy cây bên trong bị nghiêm cấm. Loại thảo mộc này được biết đến rộng rãi với đặc tính phá thai, vì vậy nó sẽ chỉ gây hại cho người mẹ tương lai.

Cách uống ngải cứu để giảm cân

Khi được sử dụng cẩn thận, cây cực kỳ có lợi trong quá trình ăn kiêng. Loại thảo dược này giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, điều chỉnh sự thèm ăn và giúp đốt cháy chất béo.

Kết quả tốt sẽ là từ việc sử dụng dầu ngải cứu - để chuẩn bị nó, bạn cần nhấn lá tươi trong dầu ô liu trong 10 ngày. Thành phẩm được lọc và lấy ngay trước khi ăn, đựng trong một thìa lớn. Nước sắc trà và thảo dược dựa trên cây cũng cho thấy một tác dụng hữu ích.

Cần lưu ý rằng trong khi dùng thảo mộc trong vài ngày đầu của chế độ ăn kiêng, cảm giác đói có thể tăng lên. Nó có thể được ngăn chặn bằng cách uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày - cảm giác thèm ăn sẽ sớm trở lại bình thường. Tổng cộng, cây nên được tiếp tục không quá 2 tuần, nếu không cơ thể sẽ bị hại.

Công thức y học cổ truyền dựa trên cây ngải cứu

Để các đặc tính chữa bệnh của cây ngải đắng phát huy hết, cần phải tuân thủ các công thức đã được chứng minh. Có một số biện pháp khắc phục bằng thảo dược chính.

Cồn ngải cứu

Các đặc tính có lợi của ngải cứu được thể hiện rõ ràng trong cồn rượu. Cách làm rất đơn giản - bạn cần đổ lá tươi hoặc khô với rượu mạnh theo tỷ lệ 5: 1 và chưng trong bình thủy tinh trong 2 tuần. Để lọ cồn thuốc tránh ánh nắng mặt trời.

Thành phẩm căng chỉ được uống 25 giọt trước bữa ăn, thuốc giúp chống viêm và bệnh dạ dày, với bệnh thiếu máu và thậm chí với bệnh ung thư.

Trà ngải cứu

Trà ngải cứu có lợi, nó có thể được sử dụng để giảm cân và trong trường hợp dạ dày bị trục trặc, làm dịu thần kinh và như một phương thuốc chữa mất ngủ. Cách pha đồ ​​uống rất đơn giản - bạn nên đổ nước sôi lên trên một thìa cà phê ngải cứu và để khoảng 20 phút.

Để làm cho trà hiệu quả nhất có thể, uống nó ba lần một ngày, mỗi lần 5 ngụm.

Nước ngải cứu

Các đặc tính của nước ép ngải cứu mang lại lợi ích vi phạm sự chảy ra của mật và các trục trặc của dạ dày. Để có được nó, cần phải nghiền kỹ và vắt sạch cỏ tươi qua vải thưa, chính xác hơn là tất cả các phần xanh của cây, trừ phần rễ.

Bạn cần uống nước trái cây lành mạnh ba lần một ngày, mỗi lần 1 thìa lớn. Với vị đắng của cây, nước ép có thể được làm ngọt bằng mật ong tự nhiên, sẽ không có tác hại nào từ việc này, và lợi ích sẽ càng cao hơn.

Nước sắc cây ngải cứu

Đối với bệnh viêm dạ dày, rối loạn đường ruột, bệnh đường hô hấp và các bệnh khác, nước sắc của cây ngải cứu rất có lợi. Để chuẩn bị nó, bạn cần:

• xay lá khô của cây thuốc với khối lượng 2 thìa lớn;
• đổ một cốc nước sôi trong một bình tráng men;
• đun sôi trong 3 phút trên lửa vừa, sau đó để nguội đồ uống và lọc qua vải thưa.

Nước dùng đã hoàn thành được cho vào một ly nước sôi để nguội và uống ba lần một ngày trong nhiều ngụm.

Phòng tắm bằng ngải cứu

Đối với các bệnh về xương khớp và bệnh ngoài da, việc tắm lá ngải cứu mang lại nhiều lợi ích. Đặc tính quý của cây thuốc nam có tác dụng tiêu viêm, tiêu sưng, giảm đau.

Để chuẩn bị tắm, đổ 500 g ngải cứu thô với nước và đun sôi trong khoảng một phần tư giờ. Nước dùng nguội phải được đổ vào bồn tắm đã chuẩn bị sẵn và nằm trong đó không quá 20 phút. Trong trường hợp này, nhiệt độ nước tối đa là 37 ° C - tắm quá nóng sẽ có hại.

Ngâm chân bằng ngải cứu

Trong trường hợp bị nấm, ngâm chân mini bổ sung ngải cứu rất hữu ích. Cần pha 100 g cây trong 2 lít nước đun sôi, để trong nửa giờ, sau đó hãm chân giò trong nước thuốc trong 15 phút. Nhiệt độ chất lỏng nên ở khoảng 45 ° C. Ngoài nấm, quy trình này còn loại bỏ các triệu chứng viêm khớp và ra mồ hôi chân quá nhiều.

Dầu ngải cứu

Đối với việc sử dụng bên ngoài, dầu ngải cứu thường được sử dụng - nó được bôi trơn để chữa lành vết bỏng và đau khớp, vết bầm tím, chà xát được thực hiện cho ARVI và viêm phế quản. Bạn có thể chuẩn bị phương pháp khắc phục tại nhà - đổ ngải cứu với dầu ô liu và nhấn dưới nắp trong 2 tuần.

Khi dầu hút hết dược tính của ngải cứu sẽ cần lọc, đổ sang bình khác và cất vào tủ lạnh.

Cách sử dụng cây ngải cứu cho mục đích chữa bệnh

Có thể uống ngải cứu với liều lượng nhỏ và theo các công thức nấu ăn đáng tin cậy. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ không nhận được tác hại từ việc sử dụng cây, và các triệu chứng của bệnh sẽ thực sự thuyên giảm.

Đối với cảm lạnh và ho

Với các triệu chứng ho và cảm, đặc tính của cồn ngải cứu là tốt nhất - phương thuốc giúp làm ấm cơ thể và chống nhiễm trùng hiệu quả. Đối với mục đích y học, cần uống 3 muỗng cà phê cồn thuốc trong 3 ngày, và nên pha loãng thuốc với nước.

Để ngăn ngừa cảm lạnh và ho, nước luộc ngải cứu sẽ giúp ích rất nhiều - cỏ cần được đun sôi trong khoảng một phần tư giờ trên lửa hoặc trong nồi cách thủy. Nó được thực hiện theo cách tương tự - trong vài ngày, pha loãng một thìa cà phê nước dùng trong một cốc nước.

Cho chứng mất ngủ

Các đặc tính có lợi của cây làm dịu hệ thần kinh và giúp cải thiện giấc ngủ. Để quên đi chứng mất ngủ, nên sử dụng tinh dầu ngải cứu. Cỏ tươi được ngâm trong một bình kín trong dầu ô liu suốt cả ngày, lọc, sau đó lấy 6 giọt dầu với một cục đường ngay trước khi đi ngủ.

Đối với bệnh tiêu chảy

Cây thuốc có tính chất neo đậu nên có tác dụng làm hết tiêu chảy. Để thoát khỏi tiêu chảy, bạn cần đổ một thìa cà phê thảo mộc với một cốc nước và đun sôi trong khoảng 10 phút. Một sản phẩm hữu ích căng thẳng được uống ấm 3 giờ một lần, không quá 20 giọt.

Khỏi ký sinh trùng

Cây ngải cứu là một chất tẩy giun sán nhẹ tuyệt vời. Nó thường được tiêu thụ như một phần của các chế phẩm thuốc. Đặc biệt, công thức sau hoạt động hiệu quả:

• ngải cứu, bột đinh hương và hạt lanh trộn với khối lượng bằng nhau;
• nghiền nguyên liệu và trộn đều;
• một thìa cà phê của bộ sưu tập kết quả được đổ với một ly nước ép cà rốt;
• Sản phẩm được uống trong ly vào buổi sáng và buổi tối.

Bạn cần phải có một bộ sưu tập hữu ích trong suốt tuần. Ngải cứu đối phó tốt với ký sinh trùng trưởng thành, và các thành phần bổ sung có tác dụng phụ trợ, loại bỏ trứng giun sán một cách đáng tin cậy.

Với viêm dạ dày và loét dạ dày

Có thể sử dụng cây ngải đắng một cách thận trọng ngay cả với bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng. Loại thảo mộc này làm giảm nồng độ axit trong dạ dày và giảm kích ứng, cải thiện sự thèm ăn và giúp thiết lập loại bỏ độc tố.

Đối với bệnh viêm dạ dày, bộ sưu tập thảo dược sau đây có lợi:

• ngải cứu được trộn với khối lượng bằng nhau với bạc hà, cỏ thi và hoa cúc;
• nguyên liệu thô được đổ với một cốc nước sôi và nhấn mạnh trong khoảng một giờ;
• Sản phẩm được uống nóng mỗi ngày một lần.

Với loét dạ dày tá tràng, công thức thay đổi một chút:

• 2 thìa lớn ngải cứu trộn với 3 thìa lớn hạt thì là, thêm 1 thìa hồng hông, hạt lanh, cúc kim tiền và hoa cúc;
• nguyên liệu được trộn với 7 thìa lớn cỏ thi và 4 thìa wort St.John;
• tất cả các vị đem giã nhỏ rồi đong 2 thìa to đun với nước sôi;
• trong khoảng 10 phút, sản phẩm được hấp, và sau đó nhấn mạnh trong khoảng 45 phút.

Bạn cần uống dịch truyền kết hợp hữu ích ba lần một ngày, mỗi lần 5 ngụm, bạn cần thực hiện việc này khi bụng đói.

Làm sạch gan

Các đặc tính chống viêm và lợi mật của loại thảo mộc này được sử dụng để điều trị gan. Lợi ích của việc làm sạch cơ thể với cây ngải cứu là cây giúp giảm căng thẳng từ gan và mang lại sức mạnh để phục hồi. Thường sử dụng thuốc sắc - 10g cỏ khô, đổ với một cốc nước sôi và giữ thuốc trong 20 phút.

Sau đó, sản phẩm phải được nhấn mạnh đóng cửa trong khoảng nửa giờ và lọc. Hãm nước dùng 5-6 ngụm trước khi ăn, ngày ba lần.

Để tăng hiệu lực

Để thoát khỏi các vấn đề nam giới, bạn có thể pha một thìa cà phê ngải cứu trong một cốc nước sôi và để trong 10 phút. Sắc thành phẩm được chia thành 3-4 phần, phải uống trong ngày, pha loãng thuốc với nước.

Tổng cộng, quá trình điều trị kéo dài không quá 1,5 tháng, một loại thảo mộc hữu ích với số lượng quá lớn sẽ có hại.

Để điều trị u xơ tử cung

Ngải cứu được sử dụng tích cực trong phụ khoa, đặc biệt là điều trị các khối u lành tính của tử cung. Đối với u xơ tử cung, nên đổ 2 thìa lớn ngải cứu sống với 500 ml rượu và hãm trong bóng tối khoảng 10 ngày.

Lợi ích của cây ngải cứu đối với các bệnh phụ nữ sẽ tự thể hiện nếu bạn sử dụng cách truyền như vậy, một thìa cà phê hai lần một ngày. Điều này nên được thực hiện đồng thời với một bữa ăn, và tổng điều trị được tiếp tục không quá 2 tuần.

Khỏi bệnh trĩ

Đặc tính của cây ngải cứu trong y học được đánh giá cao trong việc điều trị bệnh trĩ. Cồn ngải cứu uống 12 giọt hai lần một ngày - sản phẩm phải được pha loãng trong một thìa lớn nước.

Thuốc xổ hữu ích với nước sắc của cây ngải cứu cũng hữu ích; để chuẩn bị, 4 thìa lớn thảo mộc được đun sôi trong 1 lít nước sôi trong 5 phút. Phương thuốc được nhấn mạnh trong 6 giờ dưới nắp, và sau đó nó được sử dụng hàng ngày theo chỉ dẫn cho đến khi bệnh thuyên giảm.

Đối với mụn rộp

Nếu bạn pha một muỗng cà phê ngải cứu trong một cốc nước sôi và nhấn dưới nắp trong một phần tư giờ, phương thuốc sẽ giúp loại bỏ mụn rộp trên môi nhanh hơn. Bạn cần dùng thuốc bằng đường uống, một vài giọt ba lần một ngày.

Bạn có thể làm kem dưỡng da bằng thuốc sắc - một miếng gạc bông được làm ẩm trong chất trị liệu và nhanh chóng bôi lên chỗ đau.

Khỏi mụn cóc và u nhú

Đặc tính chữa bệnh của ngải cứu giúp cải thiện tình trạng da. Một thìa cà phê thu hái khô được pha trong một cốc nước sôi, truyền trong 15 phút và uống khi bụng đói ba lần một ngày, liệu pháp này cho phép bạn loại bỏ mụn cóc.

Đối với u nhú, hạt thực vật được ngâm trong dầu ô liu trong 3 ngày để chống lại chúng. Khi dầu tốt cho sức khỏe đã sẵn sàng, bạn sẽ cần lọc nó và uống 5 giọt 4 lần một ngày.

Bệnh đau răng

Trong trường hợp mắc các bệnh về răng và nướu, hãy súc miệng bằng ngải cứu - bạn cần đổ nước nóng lên vài lá cây và đợi cho đến khi sản phẩm ngấm và nguội. Bạn cần súc miệng nhiều lần trong ngày, thảo mộc chữa bệnh sẽ nhanh chóng làm giảm sưng viêm và đau nhức.

Với ung thư học

Dược tính của cây ngải cứu trong bệnh ung bướu được nhiều người biết đến - loại cây có tác dụng ức chế sự phát triển của các khối u ác tính. Rễ khô của cây phải được nghiền nhỏ, thành bột với khối lượng 2 thìa lớn, đổ nước sôi và đun sôi trong 10 phút trên lửa nhỏ. Sau đó, bài thuốc được ninh trong vài giờ dưới nắp, cỏ được lọc bỏ và lấy nước dùng ngày 3 lần, mỗi lần 2 thìa lớn.

Chữa đau khớp

Tắm lá ngải cứu giúp chống lại bệnh thấp khớp và viêm khớp rất tốt - một bó ngải cứu được đun sôi trong 5 lít nước, sau đó cho nước dùng vào phần nước đã chuẩn bị. Bạn cần phải tắm sạch sẽ không quá 15 phút, điều quan trọng là phải theo dõi nhiệt độ của nó - 37 ° C là đủ.

Ngải cứu giúp chống lại các bệnh về khớp và sử dụng bên trong - cần cho một thìa cà phê cây vào cốc nước sôi trong một giờ, sau đó uống 1 thìa lớn khi no.

Điều trị nghiện rượu

Lợi ích của cây ngải đắng đối với cơ thể con người là cây giúp cai nghiện rượu. Thức uống này thường được pha chế:

• ngải cứu và cỏ xạ hương trộn đều thành các phần bằng nhau;
• 2 thìa lớn của bộ sưu tập được đổ với một cốc nước nóng, và sau đó châm lửa;
• đun sôi và nấu thêm 5 phút.

Khi nước dùng nguội bớt, bạn cần lọc lấy nước và uống một vài thìa lớn với thức ăn, ba lần một ngày.

Công dụng của cây ngải cứu trong thẩm mỹ

Các đặc tính có lợi của ngải cứu không chỉ có thể chữa lành bệnh mà còn cải thiện vẻ ngoài. Ngải cứu giúp duy trì sự trẻ trung và hấp dẫn, vì nó chăm sóc da và tóc.

Đối với da mặt

Trước hết, cây thuốc có tác dụng trị mụn và làm sạch da mặt rất hiệu quả. Ví dụ, loại kem dưỡng da dành cho da dầu sau đây được ưa chuộng:

• truyền ngải cứu với số lượng 1 thìa cà phê pha với 300 ml nước khoáng;
• thêm 20 giọt dầu hạnh nhân;
• trộn kỹ trong một chai nhỏ.

Hai lần một ngày, lau mặt với sản phẩm sau khi rửa. Kem dưỡng da làm dịu kích ứng và mụn trứng cá, giúp loại bỏ mụn đầu đen và điều chỉnh sản xuất dầu.

Cho tóc

Lợi ích của cây ngải cứu đối với tóc được thể hiện ở chỗ là loại thảo dược ngăn ngừa rụng tóc. Cây khô nên được ủ trong nước nóng theo tỷ lệ từ 1 đến 10, sau đó ngâm trong khoảng một giờ và lọc kỹ. Họ gội đầu bằng nước này trong cả tháng - việc này nên được thực hiện cách ngày.

Ngải cứu sẽ giúp làm chắc rễ và tạo độ chắc khỏe cho các lọn tóc. Nhưng sau một đợt điều trị trong 3 tuần, bạn sẽ phải tạm ngưng sử dụng ngải cứu để cơ thể không bị tổn hại.

Chổi gỗ ngải để tắm

Ngải cứu trong bồn tắm có lợi - khi xông hơi, bạn có thể dùng chổi không chỉ từ cây bạch dương, cây sồi hoặc cây tầm ma, mà còn từ loại cây chữa bệnh này. Trong điều kiện ẩm ướt và nóng bức, cây ngải cứu tỏa ra mùi thơm đắng, thúc đẩy sự thư giãn, có tác dụng tuyệt vời đối với tình trạng của phế quản và phổi.

Chúng ta không được quên tác dụng xoa bóp khi sử dụng chổi ngải cứu. Vỗ nhẹ lên vùng da có dây chằng bằng lá ngải cứu sẽ không gây hại mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và làm săn chắc cơ thể.

Cách sử dụng ngải cứu trong nấu ăn

Ngải cứu là một loại gia vị khá lạ nhưng tốt cho sức khỏe. Với số lượng lớn, nó sẽ có hại, nhưng với liều lượng nhỏ nó có thể được tìm thấy trong các món thịt và cá. Với số lượng tối thiểu, loại thảo mộc này mang lại cho sản phẩm một hương vị chua nguyên bản, và ngoài ra, tạo điều kiện tiêu hóa nhanh chóng các loại thức ăn nặng.

Lá cây ngải cứu được sử dụng trong sản xuất đồ uống có cồn - rượu vodka tiêu và đồ uống. Wormwood absinthe rất nổi tiếng, mặc dù thực tế là hiện nay nó chính thức bị cấm sản xuất ở châu Âu.

Tác hại và tác dụng phụ của cây ngải cứu

Cây thuốc gây hại chủ yếu khi dùng quá liều. Không thể vi phạm khối lượng sử dụng ngân quỹ được khuyến nghị trong các công thức nấu ăn dân gian, nếu không tác dụng của loại thảo mộc sẽ bị hủy hoại.

Ngoài ra, ngải cứu còn có hại nếu sử dụng quá lâu.Bạn có thể sử dụng cây ngải cứu không quá một tháng liên tục, nếu các hợp chất nguy hiểm trong thành phần của cây ngải cứu tích tụ trong cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng say, suy thận và rối loạn thần kinh.

Chống chỉ định sử dụng ngải cứu

Để ngải cứu không gây hại cho sức khỏe, bạn cần biết về những chống chỉ định nghiêm ngặt của nó. Họ đang:

• mang thai và cho con bú;
• tuổi dưới 14;
• dị ứng với các thành phần trong thảo mộc;
• thiếu máu và xu hướng hình thành cục máu đông;
• xuất huyết nội tạng và các bệnh về dạ dày, ruột trong giai đoạn cấp tính;
• viêm dạ dày với giảm tiết axit dạ dày;
• rối loạn thần kinh và tâm thần nghiêm trọng.

Thu hái, sơ chế và bảo quản ngải cứu

Thời gian thu hoạch phụ thuộc vào phần cây bạn muốn lấy. Lá được thu hoạch tốt nhất vào tháng sáu, thân cùng với lá được cắt sau đó một tháng - vào tháng bảy.

Một cây hữu ích được làm khô theo cách tiêu chuẩn - ở nơi thoáng đãng trong bóng râm trong một tuần. Cỏ khô giã nhỏ cho vào túi giấy hoặc túi vải. Cỏ khô có thời hạn sử dụng 2 năm trong điều kiện khô - thừa ẩm làm hại trùn quế.

Phần kết luận

Lợi ích và tác hại của cây ngải cứu tùy theo lưu ý khi sử dụng. Thuốc không thể được dùng với liều lượng lớn, và đối với một số người, nó hoàn toàn bị chống chỉ định. Nhưng khi thực hiện theo các công thức nấu ăn, cây sẽ chỉ mang lại lợi ích và góp phần cải thiện sức khỏe.

Nhận xét