Tại sao selen hữu ích?

Một số lượng lớn các loại thuốc hữu ích được làm giàu với các nguyên tố vi lượng, bao gồm cả selen, xuất hiện trên thị trường. Các nhà dinh dưỡng học trên khắp thế giới đồng ý rằng nó có đặc tính kích thích miễn dịch mạnh nhất, giúp loại bỏ các gốc tự do, là một chất kìm hãm ung thư tự nhiên có tác dụng có lợi cho cơ thể nói chung. Nhưng bạn cần phải thận trọng. Lợi ích và tác hại của selen là gì?

Selen là gì và nó dùng để làm gì

Lợi ích của selen nằm ở sự hỗ trợ mạnh mẽ của các enzym - glutathione peroxidases. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc giải độc các cơ quan quan trọng. Nhờ đặc tính có lợi này của nguyên tố, cơ thể được thanh lọc, cải thiện sức khỏe tổng thể, da trở nên đàn hồi và mịn màng, và các cơ chế bảo vệ được kích hoạt để bảo vệ chống lại stress oxy hóa. Đây là tên đặc tính của các tế bào bị oxy hóa, trong đó chúng bị hư hỏng hoặc chết hoàn toàn. Selen có lợi cho năm trong số tám peroxidase glutathione đã biết. Tuy nhiên, lạm dụng thuốc vi chất dinh dưỡng có thể gây hại cho người.

Tuyến giáp chịu trách nhiệm sản xuất hormone và các đặc tính của chúng trong cơ thể. Khi dùng chung với thức ăn, các enzym selen có lợi có thể chuyển đổi hormone T4 thành hormone T3 hoạt động.

Lợi ích của các đặc tính của selen đối với tuyến giáp được phản ánh trong cơ thể ngay lập tức: khả năng miễn dịch đối với các bệnh khác nhau tăng lên, mức nội tiết tố được cân bằng.

Các đặc tính có lợi của selen

Selen là nguyên tố quan trọng không kém vitamin A, C và E. Đặc tính của chúng mang lại những lợi ích vô giá cho cơ thể con người, cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, các hợp chất hữu ích chứa selen có lợi thế không thể phủ nhận so với các loại vitamin thông thường, vì các nhà khoa học đã chứng minh được rằng chúng giải phóng các gốc tự do tích cực hơn nhiều, gây hại cho vi khuẩn, làm sạch tế bào.

Các đặc tính của selen rõ ràng hơn so với các vitamin, flavonoid, coenzym. Tất cả chúng, ngay cả khi được sử dụng cùng nhau, không thể thay thế các sản phẩm có chứa selen. Nó là một phần của enzyme có lợi quan trọng nhất, vô hiệu hóa các tế bào nguy hiểm và có hại nhất xâm nhập vào cơ thể con người.

Các tính năng có lợi:

• điều hòa của tuyến giáp;
• bình thường hóa công việc của hơn hai trăm enzym và hormone;
• làm chậm quá trình lão hóa của da;
• kích hoạt hệ thống phòng thủ, đặc tính chống oxy hóa;
• cải thiện phúc lợi chung;
• tăng tổng hợp coenzyme hữu ích Q-10;
• tác dụng có lợi cho công việc của tim, khớp và xương;
• tăng hiệu quả trong điều trị các bệnh tai mũi họng, tim mạch;
• bảo vệ chống lại thủy ngân, asen, cadmium và các kim loại nặng khác gây hại đáng kể cho cơ thể;
• tăng cường hệ thống sinh sản của cả nam và nữ.

Do đó, các đặc tính của selen hữu ích ảnh hưởng đến tất cả các tế bào, hệ thống, cơ quan của một người, do đó, điều quan trọng là phải chú ý đầy đủ đến hàm lượng của nó trong các sản phẩm và thực phẩm chức năng. Uống liên tục các loại thuốc có chứa selen dẫn đến cải thiện sức khỏe, tăng cường tất cả các hệ thống và kéo dài tuổi thọ.

Lợi ích của selen đối với cơ thể phụ nữ

Cơ thể phụ nữ nhạy cảm nhất với việc thiếu các nguyên tố vi lượng, vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn và chú ý đến bản thân.

• Selen ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết tố, có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe phụ nữ.
• Sử dụng liên tục selen ở tuổi trưởng thành giúp trì hoãn sự khởi đầu của thời kỳ mãn kinh.
• Hoạt động ở cấp độ tế bào, nó cho phép một người phụ nữ duy trì sự quyến rũ trong một thời gian dài. Các đặc tính có lợi của selen đối với tóc, móng tay và da là không thể thay thế được.
• Phụ nữ dùng các sản phẩm có chứa selen ít mắc các bệnh phụ khoa hơn, dễ chịu thai và phục hồi sau sinh nở. Y học hiện đại khuyến cáo bổ sung một yếu tố vi lượng hữu ích khi lập kế hoạch mang thai cho cả cha và mẹ.

Selen có dùng được cho phụ nữ mang thai và cho con bú không

Phụ nữ mang thai và cho con bú được coi là những người dễ bị cảm lạnh nhất do thiếu vi chất dinh dưỡng. Để tránh cảm giác không khỏe, suy yếu các cơ quan nội tạng, hậu quả của việc bế và cho em bé bú, giảm tác hại cho cơ thể, cần phải thường xuyên duy trì khả năng miễn dịch. Điều này có thể được thực hiện dễ dàng bằng cách sử dụng các đặc tính có lợi của các chế phẩm chứa selen.

Tóc bạc, răng rụng, các bệnh về xương khớp và cột sống trở nên phổ biến sau khi sinh con. Để tránh điều này, cần đánh giá trước những lợi ích của các đặc tính của selen. Ăn nó với thức ăn sẽ giúp loại bỏ những kẻ thù tồi tệ nhất của một bà mẹ trẻ, những kẻ gây ra những tác hại không thể khắc phục đối với cơ thể:

• thiếu ngủ;
• mệt mỏi liên tục;
• giảm khả năng miễn dịch.

Dấu hiệu thiếu selen được biểu hiện bằng chứng trầm cảm, đau đầu dai dẳng, trầm cảm và giảm khả năng miễn dịch. Nhận thấy những triệu chứng này, cần điều chỉnh chế độ ăn uống và bổ sung các thực phẩm chứa selen lành mạnh vào chế độ ăn.

Tại sao selen tốt cho nam giới

Ngoài danh sách chung về các đặc tính hữu ích của selen, cần lưu ý tác dụng của nó đối với nam giới, đặc biệt là đối với mức testosterone. Ở mức bình thường, hormone này làm tăng khả năng thụ thai của một người đàn ông. Để được hưởng lợi từ selen, nó được kê đơn cùng với kẽm.

Thiếu hụt selen dẫn đến

• giảm số lượng tinh dịch;
• làm chậm và giảm hoạt động của tinh trùng, sự biến dạng của chúng.

Nó đặc biệt hữu ích cho những người đàn ông có công việc liên quan đến làm việc nặng nhọc gây hại cho cơ thể.

Thực phẩm nào chứa selen

Có thể tránh được sự thiếu hụt selen bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng và tiêu thụ những thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Thức ăn nhanh và đồ ăn nhanh, gây hại cho tất cả các cơ quan quan trọng, đã trở nên phổ biến đối với hầu hết cư dân thành thị, do đó nhu cầu làm bão hòa cơ thể bằng các nguyên tố vi lượng hữu ích. Nếu bạn điều chỉnh chế độ ăn uống của mình bằng cách thêm các sản phẩm thực vật có chứa selen vào nó, bạn có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu cơ bản của các cơ quan và hệ thống.

• Loại giàu nhất về lượng selen và bảo tồn các đặc tính của nó là rong biển. Hương vị cụ thể của nó được chứng minh bởi những lợi ích của nó. Bằng cách thêm rong biển vào món ăn chính hai lần một tuần, bạn hoàn toàn có thể đáp ứng nhu cầu selen hữu ích cho cơ thể.
• Các loại hạt cạnh tranh với rau xanh biển, trong đó các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao hạt điều, hạnh nhân, quả phỉ và quả hạch Brazil, chúng bảo toàn đầy đủ các đặc tính có lợi của selen.

• Ngũ cốc và ngũ cốc là cơ sở của dinh dưỡng hợp lý. Selen cần thiết cho trẻ, vì vậy cháo là một trong những thức ăn bổ sung đầu tiên. Ngoài việc cung cấp cho cơ thể các nguyên tố vi lượng hữu ích, chúng còn có tác dụng có lợi cho đường tiêu hóa, làm tăng đặc tính làm sạch của selen.
  Quan trọng! Các nhà dinh dưỡng đã chứng minh các đặc tính có lợi của ngô, lúa mì, bột yến mạch và kê.
• Người ăn chay và ăn chay trường đều bao gồm một lượng lớn các loại đậu trong chế độ ăn uống của họ, có nhiều đặc tính có lợi. Những thực phẩm này là sự thay thế lý tưởng cho các loại thực phẩm động vật giàu protein và chứa đủ selen có lợi để giữ cho bạn năng động và khỏe mạnh. Nó được tìm thấy với hàm lượng cao trong đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan.

Thức ăn thực vật là nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng lý tưởng. Vì vậy, cần tiêu thụ trái cây và rau quả lành mạnh hàng ngày. Lợi ích đặc biệt là các loại thực phẩm không qua chế biến nhiệt vẫn giữ được tối đa các đặc tính chữa bệnh của chúng. Salad, sinh tố, và chỉ cần cắt lát các loại thảo mộc tươi sẽ trở thành đồng minh không thể thay thế trong cuộc chiến vì sức khỏe và hạnh phúc tuyệt vời.

Chế phẩm selen

Dược học hiện đại cho phép bạn chăm sóc sức khỏe của những người không thể ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Vấn đề này thường không chỉ liên quan đến chất lượng và thiếu thức ăn, mà còn liên quan đến sự gia tăng căng thẳng, điều kiện làm việc có hại. Các đặc tính của thực phẩm chức năng trong nước đã được giải cứu, những lợi ích của nó là không thể phủ nhận:

• Men bia;
• dầu cây kế sữa với selen;
• canxi biển với selen.

Cần đặc biệt chú ý đến các đặc tính của thực phẩm chức năng Selen-Aktiv. Loại thuốc hữu ích này, được phát triển bởi đồng bào của chúng tôi, nhằm bổ sung lượng selen bị thiếu hụt. Được đề xuất như một biện pháp dự phòng cho sự rối loạn nội tiết tố trong thai kỳ. Được phép cho trẻ em từ 12 tuổi.

Trong trường hợp cần một cách tiếp cận tích hợp để bảo hòa cơ thể với tất cả các chất hữu ích, tốt hơn nên chọn các loại phức hợp đa sinh tố:

• Bảng chữ cái. Thuốc được khuyên dùng cho một bộ phận dân số dễ bị tổn thương: phụ nữ có thai, trẻ em, thanh thiếu niên và người già. Các đặc tính có lợi của probiotics và chất xơ tạo nên thành phần giúp chống lại cảm lạnh, lấp đầy sự thiếu hụt ánh sáng mặt trời. Khuyến nghị thực hiện ba lần một ngày.
• Tuân thủ. Phương thuốc phổ biến nhất để ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin A, E và C. Đặc tính của chúng là cần thiết để cải thiện sự hấp thụ selen. Một phức hợp vitamin và khoáng chất hữu ích được khuyên dùng cho những bệnh nhân bị cảm lạnh thường xuyên, những bệnh nhân có vấn đề về tim mạch, như ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cải thiện thị lực và hỗ trợ mang thai. Dùng Complivit cung cấp 70 mcg natri selen, đây là tiêu chuẩn hàng ngày cho một người trưởng thành và chắc chắn có lợi cho tất cả những người sử dụng nó.

Lượng selen hàng ngày

Có một RDA được chấp nhận chung cho selen dựa trên tuổi và cân nặng:

Tỷ lệ hàng ngày tăng lên khi mang thai và cho con bú.

Lợi ích sẽ thu được chỉ khi sử dụng đúng nguyên tố, vượt quá định mức thường gây hại cho cơ thể.

Các triệu chứng thiếu selen trong cơ thể

Selen là một trong nhiều vi chất dinh dưỡng hỗ trợ cơ thể, vì vậy rất khó xác định sự thiếu hụt của nó. Tác hại đến môi trường, ô nhiễm đất và nước trở thành nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu selen ngay cả ở các vùng nông thôn, nơi dường như có sự dư thừa các sản phẩm hữu ích với hàm lượng vitamin cao.

Các triệu chứng thiếu hụt:

• sự suy giảm hiệu suất đột ngột;
• vết thương kém lành;
• cảm lạnh thường xuyên;
• khả năng chịu khí độc kém;
• suy giảm khả năng phối hợp và / hoặc tầm nhìn;
• suy yếu các chức năng tình dục.

Nhận thấy những thay đổi như vậy, bạn cần cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống của mình, bổ sung thêm các sản phẩm thực vật có chứa selen lành mạnh cho mùa vụ. Nếu sau một thời gian mà tình trạng không ổn định thì tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa.

Cách xác định sự thiếu hụt selen

Để xác định thiếu selen hữu ích, bạn cần theo dõi sức khỏe của mình, biết điểm mạnh và điểm yếu của cơ thể, cũng như các dấu hiệu liệt kê ở trên. Để xác nhận hoặc bác bỏ các phỏng đoán, bạn cần liên hệ với một nhà trị liệu, người sẽ giới thiệu cho bạn để làm các xét nghiệm. Con đường bài tiết chính của selen là qua nước tiểu, kết quả sẽ có sau một vài ngày.

Tại sao quá liều selen lại nguy hiểm

Thừa selen không có lợi mà ngược lại, có hại cho cơ thể. Khi vượt quá định mức, một nguyên tố vi lượng hữu ích có xu hướng biến thành chất độc mạnh. Điều này có thể xảy ra khi dùng vitamin phức hợp mà không có biện pháp, lâu hơn liệu trình khuyến cáo và không hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Ngay cả một quá liều nhỏ hàng ngày cũng có thể gây hại cho sức khỏe:

• tóc bắt đầu rụng;
• bong tróc da;
• răng vỡ vụn;
• tẩy tế bào chết cho móng tay.

Vấn đề chẩn đoán thừa selen là sự mơ hồ của các triệu chứng. Thực tế là các dấu hiệu như vậy xảy ra với các rối loạn khác nhau của hệ thống miễn dịch, các bệnh nội tạng, thiếu hụt một số loại vitamin, và đơn giản là hậu quả của tác hại đối với hệ sinh thái đô thị.

Với tình trạng say kéo dài, hậu quả không thể phục hồi sẽ xảy ra: vi phạm trạng thái tinh thần, khó khăn trong hoạt động của tuyến giáp và rối loạn nội tiết tố.

Video sẽ cho bạn biết thêm về hậu quả của việc thiếu và thừa selen, những lợi ích và tác hại của nó:

Tương tác với các loại thuốc và chất bổ sung khác

Vitamin E là một đồng minh lý tưởng để đồng hóa các chế phẩm có chứa selen hữu ích, nhờ đó, các đặc tính của nguyên tố vi lượng được tăng cường.

Nhưng đường và thực phẩm có đường cản trở sự hấp thụ selen, gây hại cho sự hấp thụ thích hợp của nó.

Nó vô hiệu hóa việc hấp thụ chất và làm giảm các đặc tính của selen, việc sử dụng liên tục paracetamol và phenacetin.

Phần kết luận

Lợi ích và tác hại của selen đã được chứng minh trong các bài viết của các chuyên gia dinh dưỡng. Một nguyên tố vi lượng hữu ích chủ yếu hiện diện trong thực phẩm thực vật, vì vậy thực phẩm chứa selen nên là cơ sở của chế độ ăn uống. Nhờ các đặc tính của selen, có thể duy trì hoạt động của tuyến giáp, hệ hô hấp, sự toàn vẹn của các mô cơ và xương. Những bệnh nhân sử dụng chất này liên tục báo cáo giảm các triệu chứng hen suyễn, tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nhưng cần thận trọng để bão hòa cơ thể bằng một thành phần vi lượng hữu ích để việc điều trị không trở thành tác hại.