Axit lipoic tốt cho điều gì và dùng nó như thế nào để giảm cân

Axit lipoic là một chất vitamin ở dạng bột kết tinh màu vàng. Nó có tác dụng có lợi cho cơ thể, cải thiện nhiều quá trình bên trong. Trước khi bạn bắt đầu sử dụng nó, điều quan trọng là phải hiểu những lợi ích và tác hại của axit lipoic là gì.

Axit lipoic là gì và nó dùng để làm gì

Được tìm thấy dưới các tên khác - alpha-lipoic, thioctic, lipamide, vitamin N, LA - axit lipoic đề cập đến các chất vitamin hoặc bán vitamin. Các nhà khoa học không gọi nó là một loại vitamin chính thức, vì lipamide có đặc tính là được tổng hợp với số lượng nhỏ bởi chính con người. Không giống như các axit béo và vitamin khác, axit lipoic là một chất hòa tan trong nước và chất béo. Nó được sản xuất dưới dạng bột màu vàng, được đóng gói trong viên nang hoặc viên nén nhỏ để sử dụng. LK có mùi đặc biệt và vị đắng. Axit lipoic tham gia vào nhiều quá trình bên trong, có tác động tích cực đến trạng thái của hệ tiêu hóa, nó cải thiện sự trao đổi chất, tăng tốc hình thành năng lượng mới.

Quan trọng! Axit lipoic là một chất chống oxy hóa tích cực với các đặc tính mạnh mẽ. Nó được sử dụng để làm săn chắc da nói chung, trong quá trình phục hồi, thư giãn, để phòng ngừa, bảo vệ chống lại các bệnh truyền nhiễm, virus và ung thư.

Cách hoạt động của axit Lipoic

ALA (axit alpha lipoic) phân hủy thành lipamit khi ăn vào. Các chất có lợi này về nguyên tắc tương tự như vitamin nhóm B. Lipamit giúp hình thành các enzym tham gia chuyển hóa carbohydrate, axit amin, lipid, đồng thời phân hủy glucose, có xu hướng đẩy nhanh quá trình hình thành ATP. Đó là lý do tại sao axit lipoic được sử dụng để giảm cân. Nó giúp cải thiện sự trao đổi chất và no lâu hơn.

Lợi ích của Axit Lipoic

LA cung cấp nhiều lợi ích cho con người khi tiêu thụ thường xuyên với lượng quy định. Tác hại từ nó chỉ có thể xảy ra nếu không tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng.

  1. Lipamide được khuyên dùng cho bệnh nhân tiểu đường, vì chúng có xu hướng làm giảm và kiểm soát mức đường huyết.
  2. Chúng tham gia vào hầu hết các quá trình sinh hóa bên trong một người: tổng hợp protein, chất béo, carbohydrate và các chất hoạt động sinh học - hormone.
  3. Cải thiện sự trao đổi chất.
  4. Có lợi cho các tuyến nội tiết - tuyến giáp và tuyến ức.
  5. Axit lipoic giúp phục hồi sau khi uống quá nhiều rượu và ngộ độc kim loại nặng trong thực phẩm ôi thiu hoặc kém chất lượng.
  6. Có khả năng điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh. Cải thiện trạng thái cảm xúc, có tác dụng làm dịu và thư giãn. Bồi thường thiệt hại do tiếp xúc với các chất kích ứng bất lợi bên ngoài.
  7. Nó có khả năng điều chỉnh mức cholesterol.

Axit lipoic trong thể thao

Bất cứ ai tích cực tham gia vào các môn thể thao đều biết sự cần thiết phải phục hồi mô cơ đúng cách. Vì vậy, axit lipoic rất quan trọng đối với các vận động viên. Nó hoạt động như một chất chống oxy hóa có lợi trong cơ thể con người, cải thiện hoạt động của tất cả các cơ quan nội tạng. Lipamide có lợi bằng cách giúp tăng hiệu suất cơ bắp và kéo dài thời gian tập luyện. Là chất chống dị hóa ngăn chặn sự phân hủy protein, chúng giúp bạn phục hồi tốt hơn và đạt được nhiều hơn trong quá trình luyện tập của mình.

Axit lipoic cho bệnh tiểu đường

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ALA giúp điều trị bệnh thần kinh do tiểu đường cấp độ 1 và 2. Với bệnh này, lưu lượng máu của một người xấu đi và tốc độ dẫn truyền các xung thần kinh giảm. Sau nhiều thử nghiệm trên người và động vật, ALA bắt đầu được sử dụng như một phương pháp chữa trị căn bệnh này. Tác dụng tích cực của nó đạt được là do tính chất chống oxy hóa mạnh, có lợi trong việc trung hòa chứng tê, đau dữ dội - các triệu chứng phổ biến của bệnh.

Chỉ định dùng axit lipoic

Axit lipoic được quy định sử dụng bắt buộc trong điều trị nhiều bệnh và phòng ngừa, vì nó có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể:

  • nó là cần thiết trong điều trị viêm tuyến tụy với viêm tụy do uống quá nhiều một cách thường xuyên;
  • không thể thiếu đối với bệnh viêm gan mãn tính, khi các tế bào gan bị phá hủy nhanh hơn so với chúng được phục hồi;
  • axit lipoic rất quan trọng trong điều trị các bệnh về đường tiêu hóa (đường tiêu hóa): viêm túi mật, viêm túi mật, xơ gan, viêm gan do virus, ngộ độc ở các mức độ nghiêm trọng khác nhau;
  • với suy tim mãn tính, như một nguồn bổ sung của các hợp chất hữu ích;
  • lợi ích trong bệnh tiểu đường và tim mạch;
  • được sử dụng để ngăn ngừa và phòng chống nhiều bệnh, trong đó có bệnh xơ vữa động mạch.

Thực phẩm nào chứa axit lipoic

Đề xuất đọc:  Đặc tính hữu ích của rau bina, chống chỉ định, calo và cách nấu ăn

Axit lipoic với liều lượng nhỏ có thể được lấy từ thực phẩm thông thường. Hầu hết nó được tìm thấy trong thịt đỏ của thịt bò và thịt lợn: tim, thận và gan. Nó cũng được tìm thấy trong các loại đậu có lợi như đậu Hà Lan, đậu cô ve, đậu xanh và đậu lăng. Một lượng nhỏ LA cũng có thể được lấy từ các loại rau xanh: rau bina, bắp cải, bông cải xanh, cũng như gạo, cà chua, cà rốt.

Đề xuất đọc:  Tại sao bắp cải trắng lại hữu ích, đặc tính và cách chuẩn bị

Đề xuất đọc:  Cải Brussels: đặc tính hữu ích và chống chỉ định

Tỷ lệ hàng ngày và các quy tắc để dùng axit lipoic

Những người bình thường uống axit thioctic vì lợi ích chung và phòng ngừa có thể sử dụng 25-50 mg chất này mỗi ngày mà không gây hại. Đối với nam giới, con số này cao hơn - 40 - 80 mg, với một lượng như vậy, axit lipoic sẽ mang lại lợi ích thực sự. Nhu cầu hàng ngày về vitamin N thay đổi tùy thuộc vào mục đích sử dụng. Ở những vận động viên có hoạt động thể chất cao, liều lượng được tăng lên 100-200 mg mỗi ngày. Đừng quên rằng chất bổ sung này có thể gây hại dưới dạng khó chịu đường tiêu hóa và buồn nôn trong trường hợp quá liều. Khi dùng LA liên quan đến các bệnh lý cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định liều lượng chính xác.

Có một số quy tắc quan trọng phải được tuân thủ khi sử dụng lipamide:

  1. Để tận dụng tối đa ALA, bạn nên hạn chế uống rượu trong suốt quá trình của mình.Rượu kết hợp với lipamide sẽ chỉ gây hại vì nó ngăn chặn tất cả các đặc tính có lợi và không cho phép vitamin N hoạt động.
  2. Để đồng hóa vitamin N chất lượng cao, các sản phẩm sữa có hàm lượng canxi cao nên được uống ít nhất 4 giờ sau khi LK.
  3. Để tránh khó chịu ở dạ dày và ruột dưới dạng buồn nôn và đầy hơi, nên dùng axit lipoic sau bữa ăn. Các vận động viên nên uống bổ sung không quá nửa giờ sau khi kết thúc buổi tập.
  4. Không kết hợp dùng thuốc nghiêm trọng (kháng sinh) hoặc các thủ tục phức tạp (hóa trị) với axit lipoic. Điều này có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực.
Cảnh báo! Những người bị bệnh tiểu đường và sử dụng ALA nên đo lượng đường của họ thường xuyên hơn và nếu bất thường, hãy giảm liều lượng thuốc trị tiểu đường.

Cách uống axit lipoic để giảm cân

Lipamide bắt đầu được sử dụng như một phương tiện giảm cân chỉ vào đầu thế kỷ 20. Chúng có một loạt các hành động có lợi khi được thực hiện một cách phức tạp cùng với các biện pháp khác. Vì vậy, lựa chọn tốt nhất là xem xét lại thói quen ăn uống của bạn, thay đổi chế độ ăn uống và thêm nhiều thực phẩm lành mạnh vào đó, đồng thời đưa hoạt động thể chất vừa phải vào cuộc sống.

Lipamide trong quá trình giảm cân ảnh hưởng đến một số phần của não chịu trách nhiệm về cảm giác no và đói. Nhờ đặc tính này của vitamin N, một người cảm thấy ít thèm ăn hơn và có thể nhịn ăn lâu hơn. Lipamide cũng kích thích tiêu hao năng lượng bằng cách tăng sự trao đổi chất của protein, chất béo và carbohydrate. Chúng giúp tất cả các yếu tố hữu ích được hấp thụ tốt hơn, bảo vệ gan và các bức tường bên trong của các cơ quan khác khỏi tác hại của sự tích tụ chất béo.

Uống thuốc viên hoặc viên nang có giá trị 3-4 lần một ngày. Vào buổi sáng khi bụng đói (trong trường hợp có bữa sáng thịnh soạn), ngay sau khi tập và sau bữa tối nhẹ. Vitamin N với một hệ thống như vậy sẽ không gây ra bất kỳ tác hại nào và sẽ có thể cung cấp cho cơ thể tất cả các đặc tính có lợi.

Axit lipoic trong thời kỳ mang thai

Nên giảm lượng vitamin N trong thời kỳ mang thai ở mức tối thiểu hoặc loại bỏ hoàn toàn. Axit lipoic sẽ chỉ có lợi cho phụ nữ nếu nó được tư vấn kỹ lưỡng từ bác sĩ chuyên khoa. Để ngăn ngừa các tác dụng khó chịu, cần loại trừ việc bổ sung khi mang thai.

Axit lipoic cho trẻ em

LK được khuyến khích sử dụng trong các khóa học đầy đủ cho thanh thiếu niên từ 16 - 18 tuổi với hệ thống cơ quan nội tạng đã được hình thành và hoạt động bình thường. Tuy nhiên, trẻ em có thể uống LA 1 đến 2 lần một ngày dưới dạng viên nhỏ. Lượng hàng ngày cho chúng là 7 - 25 mg. Nếu vượt quá ngưỡng này, lợi ích của axit alpha-lipoic có thể biến thành tác hại dưới dạng sai lệch trong hoạt động của cơ thể và phát triển các bệnh không mong muốn.

Lợi ích và công dụng của axit lipoic đối với da mặt

Axit lipoic được sử dụng tích cực trong thẩm mỹ. Nó được sử dụng trong nhiều loại kem chống lão hóa cho mọi loại da. Đối với làn da, axit lipoic tạo ra hiệu ứng làm mới, mang lại cho các tế bào một tông màu, vô hiệu hóa các tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím mặt trời kéo dài. Axit lipoic cũng có thể hữu ích đối với một số tình trạng trên da mặt và thường được sử dụng để điều trị mụn trứng cá và se khít lỗ chân lông.

Khuyên bảo! Nhiều thương hiệu mỹ phẩm sản xuất mặt nạ axit lipoic đặc biệt để trẻ hóa da mặt.

Tác dụng phụ của việc dùng axit lipoic

Lipamide có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến con người chỉ trong trường hợp sử dụng không đúng cách - liều lượng không chính xác hoặc kết hợp với các loại thuốc không phù hợp khác. Một số tác dụng phụ có thể xảy ra:

  • co rút không tự chủ của mô cơ (co giật);
  • vi phạm các quá trình tiêu hóa;
  • huyết áp cao;
  • dị ứng.

Chống chỉ định sử dụng axit lipoic

ALA không nên dùng cho trẻ nhỏ dưới 7 đến 8 tuổi. Trong giai đoạn này, cơ thể chưa được hình thành đầy đủ, dùng quá liều có thể dẫn đến suy giảm hệ tiêu hóa. Lipamide được bổ sung cũng nên được loại bỏ ở phụ nữ có thai. Điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ và xác định các khuynh hướng dị ứng có thể xảy ra.

Quá liều axit lipoic

Quá liều vitamin N có thể dẫn đến những hậu quả sau:

  • đau bụng liên tục, tiêu chảy, buồn nôn;
  • phát ban da bất thường, ngứa;
  • nhức đầu trong vài ngày;
  • mùi vị khó chịu của kim loại trong miệng;
  • huyết áp cao, co giật, chóng mặt.

Nếu phát hiện những dấu hiệu như vậy, bạn nên ngừng ngay thuốc và liên hệ với bác sĩ chuyên khoa.

Tương tác của axit lipoic với các chất khác

Kết hợp lipamide với các loại thuốc khác rất cẩn thận. Kết hợp với vitamin N, bạn có thể bổ sung các chất hữu ích thuộc nhóm E, D, F. Ngoài ra, LA tương tác tốt với axit ascorbic, mang lại hiệu quả hấp thụ và trung hòa tác hại có thể có do axit quá mức.

Axit lipoic và L-carnitine

Rất thường xuyên, các phức hợp chứa các đặc tính của cả hai loại thuốc này được kê đơn để giảm cân. L-carnitine cải thiện hơn nữa và tăng tốc quá trình chuyển hóa chất béo. Do sự kết hợp này, cơ thể chủ yếu sử dụng năng lượng thu được từ axit béo và glycerin.

Các chất tương tự axit lipoic

Các loại thuốc như lipamide bao gồm các loại thuốc sau:

  1. Octolipene.
  2. Tiogamma.
  3. Thiolepta.

Về đặc tính của chúng, chúng tương tự như ALA, tuy nhiên, để có được kết quả hữu ích nhất, tốt hơn là sử dụng các vitamin ban đầu.

Phần kết luận

Vì vậy, người ta đã tìm ra lợi ích và tác hại của axit lipoic là gì. Bổ sung này là cần thiết, nhưng điều quan trọng là phải kiểm soát số lượng, vì các tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra. Axit lipoic có tác động tích cực đến nhiều quá trình bên trong, giúp thoát khỏi bệnh tật, và mỹ phẩm và các sản phẩm trong thành phần của nó có thể cải thiện đáng kể tình trạng bên ngoài của da mặt.

Nhận xét của bác sĩ

Krivosheeva Margarita Sergeevna, 58 tuổi, Moscow
Axit lipoic là một chất bổ sung cần thiết cho những người muốn giảm cân, có nhiều đặc tính có lợi: nó cải thiện quá trình tiêu hóa, điều chỉnh sự trao đổi chất của chất béo và carbohydrate, và giúp cơ thể thoát khỏi sự tích tụ không mong muốn bằng cách tạo ra năng lượng bổ sung.
Korolenko Victoria Ruslanovna, 42 tuổi, Voronezh
Axit lipoic được kê đơn cho những bệnh nhân có quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng và quá trình trao đổi chất không diễn ra chính xác. Vitamin N giúp giảm bớt vấn đề phổ biến này do chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và tuyệt thực. Bổ sung này là một bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục.

Nhận xét về giảm cân

Vasilyeva Ekaterina Sergeevna, 35 tuổi, Samara
Tôi vô cùng hạnh phúc với kết quả từ việc sử dụng axit lipoic! Tôi uống 4 viên một ngày trong 3 tháng, khoảng 130 mg ra. Trong thời gian này, tôi đã giảm được 12 kg mà không cần tập luyện mệt mỏi và ăn kiêng nghiêm ngặt. Tình trạng da được cải thiện rõ rệt, không còn mẩn ngứa và mẩn đỏ nữa!
Zavyalova Anna Fedorovna, 28 tuổi, Petrozavodsk
Tôi đã đặt mua axit lipoic đơn giản nhất từ ​​một hiệu thuốc trực tuyến. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng, vì đã có một số vấn đề về tiêu hóa trong quá khứ. Nhưng họ nói sẽ không có vấn đề gì. Và bây giờ, sau 1,5 tháng trên cân trừ 6 kg!

Liên kết đến bài đăng chính

Sức khỏe

vẻ đẹp

Món ăn