Các loại vitamin tốt nhất cho phụ nữ sau 40 tuổi: đánh giá, tên, loại nào để chọn

Việc bổ sung chất dinh dưỡng vào cơ thể thường xuyên là cần thiết ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý những giai đoạn thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể dẫn đến sự gián đoạn hoạt động của các cơ quan nội tạng. Vitamin cho phụ nữ trên 40 tuổi có tầm quan trọng đặc biệt liên quan đến những thay đổi nội tiết tố mới bắt đầu.

Tại sao sau 40 tuổi bạn cần bổ sung vitamin

Khi bước vào tuổi 45, hầu hết phụ nữ bắt đầu có những thay đổi trong thời kỳ mãn kinh, đồng nghĩa với sự suy giảm chức năng sinh sản. Buồng trứng sản xuất ít hormone sinh dục hơn. Sự thiếu hụt của chúng ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan và hệ thống nội tạng, sức khỏe chung và ngoại hình.

Sau 40 tuổi, phụ nữ cần bổ sung vitamin phức hợp để trì hoãn quá trình lão hóa, duy trì sức mạnh của xương, độ đàn hồi và săn chắc của da, làm đẹp tóc.

Lấy quỹ giúp hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, nội tiết, miễn dịch và tim mạch. Sau 40 tuổi, nhiều phụ nữ bước vào thời kỳ được gọi là tiền mãn kinh, kèm theo rối loạn kinh nguyệt.

Những loại vitamin nào phụ nữ cần sau 40 tuổi

Các loại vitamin và khoáng chất khác nhau cần thiết để duy trì sức khỏe và thể trạng. Nhu cầu về các chất sau tăng lên:

  1. Cholecalciferol (D). Hợp chất này thúc đẩy sự hấp thụ canxi và duy trì sự chắc khỏe của xương và răng. Thường xuyên bổ sung vitamin D ngăn ngừa sự phát triển của các tình trạng trầm cảm.
  2. Tocopherol (E). Chất chống oxy hóa ngăn chặn quá trình lão hóa, củng cố thành mạch, cải thiện lưu thông máu. Vitamin E ngăn ngừa đông máu.
  3. Vitamin C (TỪ). Chất này làm tăng khả năng phòng vệ của cơ thể bằng cách ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Việc hấp thụ nó ở nồng độ cao cho phép cơ thể đối phó với ARVI. Vitamin C được biết là có tác dụng kích thích sản xuất collagen, giúp duy trì mật độ mô liên kết.
  4. Retinol (VÀ). Cung cấp bảo tồn thị lực. Hợp chất cũng làm tăng độ săn chắc và đàn hồi của da bằng cách kích thích tổng hợp collagen.
  5. ĐẾN... Thành phần có nhiệm vụ cung cấp năng lượng cho cơ thể, lưu thông máu đầy đủ. Uống một loại vitamin làm giảm sự trì trệ, bọng mắt. Trong bối cảnh sử dụng chất này, sự cải thiện về trí nhớ và khả năng tập trung được ghi nhận.
  6. Ở TUỔI 12... Thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng từ chất béo, sản xuất các enzym cần thiết. Vitamin B12 củng cố thành mạch.
  7. H... Biotin duy trì vẻ đẹp của tóc, tham gia vào việc tiêu thụ chính xác các axit béo.
  8. AT 6... Công dụng của thành phần ngăn ngừa khô da, gàu và ngứa da đầu.
  9. Magiê... Nguyên tố này góp phần điều chỉnh quá trình chuyển hóa năng lượng, ngăn ngừa tâm trạng thất thường và cũng làm giảm sự cáu kỉnh. Trong bối cảnh hấp thụ đủ lượng magiê, sự hấp thụ canxi được cải thiện.
  10. Đồng... Sự kết hợp của chất này và axit ascorbic ngăn ngừa sự xuất hiện của tóc bạc sớm. Do đó, đồng cho phép bạn bảo tồn sắc tố tự nhiên của tóc, cũng như ngăn chặn sự đói oxy của các tế bào.
  11. Canxi... Người ta biết rằng trong quá trình thay đổi khí hậu, nồng độ của một chất trong cơ thể giảm. Điều này là do sự giảm sản xuất estrogen, giữ lại canxi trong mô xương. Uống thực phẩm chức năng giúp duy trì sức mạnh của mô xương và răng.

  1. Bàn là. Nguyên tố cung cấp sự vận chuyển oxy đến các tế bào. Sự thiếu hụt của nó có thể gây ra thiếu máu.
  2. Selen... Thành phần tham gia vào quá trình điều hòa quá trình trao đổi chất. Selen cần thiết cho chức năng tuyến giáp đầy đủ.
  3. Kali... Yếu tố đảm bảo duy trì các chức năng của tim và mạch máu. Với sự thiếu hụt kali, hội chứng co giật có thể phát triển.
  4. Omega-3... Việc nạp PUFA vào cơ thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch, sự lão hóa của tế bào. Omega-3 có trách nhiệm dưỡng ẩm và làm săn chắc da, duy trì chức năng khớp.
  5. Coenzyme Q-10... Nó kích hoạt quá trình năng lượng bên trong tế bào, chuyển hóa các mô mỡ thừa thành năng lượng. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ trên 40 tuổi bị béo phì. Vì quá trình tổng hợp một chất bị chậm lại theo tuổi tác, các bác sĩ khuyên bạn nên dùng các phức hợp đặc biệt.
Đề xuất đọc:  Coenzyme Q10 hữu ích như thế nào, cách dùng, mặt nạ

Các triệu chứng thiếu vitamin

Sự khởi đầu của các triệu chứng thiếu hụt là do thiếu các thành phần cụ thể. Trong bối cảnh thiếu vitamin, các triệu chứng sau có thể xảy ra:

  • mệt mỏi, thờ ơ, hoạt động kém;
  • các trạng thái lo lắng;
  • chóng mặt;
  • da khô;
  • sự xuất hiện của các cơn co giật hoặc vết nứt ở khóe miệng;
  • xanh xao;
  • tiêu chảy thường xuyên;
  • rụng tóc và dễ gãy, tóc bạc sớm, móng tay chẻ ngọn;
  • gãy xương thường xuyên.

Vitamin phức hợp hiệu quả cho phụ nữ trên 40 tuổi

Có cả các biện pháp và chế phẩm phức tạp tăng cường sức mạnh tổng quát giúp bảo tồn vẻ đẹp của tóc và móng tay, độ đàn hồi của da. Sự lựa chọn của họ phụ thuộc vào loại hypovitaminosis và mục đích của việc bổ sung.

Tăng cường vitamin cho phụ nữ sau 40

Các khu phức hợp phổ biến bao gồm:

  1. Complivit 45 +... Chế phẩm chứa 11 loại vitamin và 2 khoáng chất, cũng như các chất chiết xuất hữu ích. Việc sử dụng Complivit 45 + giúp cải thiện giai điệu, duy trì nồng độ nội tiết tố, duy trì cân nặng và bình thường hóa trạng thái tâm lý - cảm xúc. Công cụ làm giảm mức độ nghiêm trọng của các biểu hiện của một bản chất cao điểm.
    Uống 1 viên mỗi ngày
  2. Biosilica 40 +... Chế phẩm của Ba Lan chứa một bộ vitamin và khoáng chất tiêu chuẩn, cũng như chiết xuất từ ​​hạt nho và cỏ đuôi ngựa. Sự hiện diện của axit hyaluronic và coenzyme là rất cần thiết.
    Gói bao gồm 30 viên nén để sử dụng hàng ngày
  3. Solgar Omnium... Sản phẩm bao gồm phức hợp vitamin và khoáng chất với liều lượng vừa đủ, chiết xuất từ ​​bông cải xanh, mầm đậu nành, nghệ. Thuốc được làm giàu với coenzyme làm ngừng quá trình lão hóa.
Đề xuất đọc:  Củ nghệ: lợi và hại sức khỏe, dược tính, ứng dụng
Liều lượng hàng ngày - 2 viên uống trong bữa ăn

Vitamin cho vẻ đẹp và tuổi thanh xuân cho phụ nữ sau 40 tuổi

Sau 40 tuổi, phụ nữ cần vitamin để giữ gìn sắc đẹp:

  1. Laura... Sản phẩm được sản xuất bởi công ty dược phẩm Evalar. Nó chứa axit hyaluronic, giữ cho làn da đủ nước và tươi trẻ. Mỗi gói thực phẩm chức năng gồm 36 viên.
    Tiếp nhận cho phép bạn cải thiện màu da, giảm số lượng nếp nhăn, tăng tông màu và độ đàn hồi của khuôn mặt
  2. Famvital... Chế phẩm của Bỉ bao gồm các hợp chất beta-carotene, B2, B6. Việc duy trì một ngoại hình đẹp được đảm bảo bởi các chất chống oxy hóa có trong thành phần (trà xanh, hạt nho).
    Mỗi gói chứa các viên nang màu đỏ và bạc để sử dụng vào buổi sáng và buổi tối

Vitamin cho hệ sinh sản của phụ nữ sau 40 tuổi

Sau 40 tuổi, chức năng sinh sản mất dần, kéo theo sự giảm sản xuất estrogen. Những hormone này không chỉ cần thiết cho hoạt động đầy đủ của bộ phận sinh dục mà còn cho toàn bộ cơ thể. Giảm tổng hợp steroid dẫn đến các rối loạn khác nhau trong hệ thống nội tiết, cơ xương khớp, thần kinh, tim mạch. Chúng được biểu hiện bằng những cơn bốc hỏa, tăng áp lực, rối loạn tâm lý - cảm xúc và sự phát triển của chứng loãng xương.

Dùng các loại vitamin đặc biệt giúp giảm thiểu các triệu chứng lên đỉnh, giúp cơ thể hoạt động trong điều kiện có hàm lượng hormone sinh dục nữ thấp:

  1. Phụ nữ công thức... Thuốc chứa vitamin H, C, E, A, cũng như các khoáng chất sắt, kẽm. Hiệu quả của sản phẩm là do sự hiện diện của các chất chiết xuất từ ​​dược liệu. Trong bối cảnh của ứng dụng, các tác dụng sau được quan sát thấy: phục hồi tình trạng nội tiết tố, bình thường hóa chu kỳ, loại bỏ các triệu chứng của PMS và mãn kinh.
    BAA cho phép bạn ngăn ngừa sự phát triển của bệnh loãng xương. Uống 2 viên mỗi ngày
  2. Tsi-klim. Sản phẩm bao gồm các thành phần sau: chiết xuất rau má, vitamin E, C, A, B1. Dùng thực phẩm chức năng có thể loại bỏ lo lắng, đổ mồ hôi, bốc hỏa, cũng như làm dịu hệ thần kinh và bình thường hóa giấc ngủ.
    Bao bì được thiết kế cho 2 tháng sử dụng

Vitamin với selen cho phụ nữ sau 40 tuổi

Một phức hợp vitamin tốt cho phụ nữ trên 40 tuổi cũng thường chứa selen. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, bạn có thể dùng các loại thuốc sau:

  1. Tài sản selen... Thuốc có chứa selen kết hợp với axit ascorbic làm tăng khả năng hấp thu của thành phần. Phức hợp bù đắp sự thiếu hụt các chất và cải thiện khả năng chống oxy hóa. Bạn cần uống 1 viên mỗi ngày.
    Thời gian nhập học là 1 tháng
  2. Seleno-6 từ Solgar. Viên uống giúp cải thiện giai điệu, tăng cường hệ thần kinh, miễn dịch, tóc, móng và da. Phức hợp này cũng bao gồm canxi và phốt pho. Các thành phần này bổ sung và củng cố tác động của nhau.
    Mỗi gói chứa 100 viên.

Cách chọn sinh tố của phụ nữ sau 40 tuổi

Sau khi đến tuổi 40, phụ nữ được kê đơn các loại vitamin sau khi chẩn đoán trong phòng thí nghiệm và xác định tình trạng thiếu hụt vitamin của các chất cụ thể. Là một phần của điều trị và dự phòng, có thể kê đơn các loại thuốc đơn trị liệu và phức hợp.

Quan trọng! Khi kê đơn vitamin, bác sĩ tính đến tiền sử của người phụ nữ, các đặc điểm của bệnh cảnh lâm sàng, mong muốn thực hiện chức năng sinh sản.

Phần kết luận

Vitamin cho phụ nữ trên 40 tuổi được kê đơn cho mục đích điều trị và dự phòng. Các thành phần hữu ích có thể làm giảm các triệu chứng của sự thay đổi vi khuẩn, cải thiện tình trạng của da, móng tay và tóc, đồng thời bình thường hóa sức khỏe.

Nhận xét về vitamin cho phụ nữ sau 40 tuổi

Vitamin và khoáng chất đối với phụ nữ trên 40 tuổi là rất cần thiết. Đánh giá chứa thông tin về các phương tiện được thực hiện.

Elena Viktorovna Simonovich, 44 tuổi, Moscow
Một phụ nữ sau 40 tuổi phải uống sinh tố để duy trì tuổi thanh xuân và sắc đẹp. Tôi định kỳ dùng các phức hợp chứa các thành phần khác nhau, ví dụ, Alphabet và Complivit. Trong bối cảnh sử dụng, giấc ngủ và chu kỳ được bình thường hóa, sức sống xuất hiện.
Victoria Alexandrovna Khotyanovich, 47 tuổi, Borisov
Tại cuộc hẹn với bác sĩ phụ khoa của tôi, tôi hỏi phụ nữ sau 40 tuổi có thể uống những loại vitamin gì. Gần đây, những cơn bốc hỏa, tăng tiết mồ hôi và cáu kỉnh bắt đầu làm phiền tôi. Các bác sĩ đề nghị việc chuẩn bị Formula Women trong các khóa học. Hiệu quả xuất hiện 3 tuần sau khi bắt đầu uống và kéo dài sau khi hoàn thành. Số lần bốc hỏa giảm dần, tôi bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn.
Liên kết đến bài đăng chính

Sức khỏe

vẻ đẹp

Món ăn