Các loại trái cây tốt nhất cho khả năng miễn dịch: tăng cường, tăng cường

Chế độ ăn của mỗi người nên có các loại trái cây giúp tăng khả năng miễn dịch. Việc sử dụng chúng thường xuyên cho phép bạn tăng cường khả năng phòng thủ, thiết lập công việc của tất cả các hệ thống và ngăn ngừa sự suy giảm sức khỏe. Một chế độ ăn uống được hình thành đúng cách cho phép bạn bão hòa cơ thể với các chất dinh dưỡng cần thiết.

Nguyên nhân và triệu chứng của giảm miễn dịch

Có thể nghi ngờ lực lượng bảo vệ hoạt động kém bằng các dấu hiệu đặc trưng. Các triệu chứng giảm khả năng miễn dịch bao gồm:

  • cảm lạnh thường xuyên, nặng, kéo dài;
  • suy giảm khả năng chữa lành vết thương;
  • cảm giác yếu, tăng buồn ngủ;
  • liên tục làm trầm trọng thêm tình trạng nhiễm nấm;
  • sự xuất hiện của áp xe trên da;
  • sưng hạch bạch huyết;
  • cáu kỉnh quá mức, lo lắng.

Bất kỳ dấu hiệu nào trong số này là lý do để liên hệ với bác sĩ và tiến hành kiểm tra. Đôi khi bệnh nhân có thể tự bình thường hóa tình trạng bệnh bằng cách thêm trái cây vào chế độ ăn uống để nâng cao khả năng miễn dịch.

Sự suy yếu của khả năng phòng vệ của cơ thể có thể liên quan đến tác động của các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong. Trong số những lý do chính dẫn đến suy yếu khả năng miễn dịch là:

  • các khối u ác tính;
  • các bệnh tự miễn dịch;
  • Nhiễm HIV;
  • phẫu thuật, chấn thương trước đây;
  • tổn thương nặng các cơ quan nội tạng (gan, lá lách);
  • xâm lược giun sán;
  • suy giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng trong ruột;
  • liệu pháp kháng sinh dài hạn;
  • suy gan thận tiến triển.

Những căn bệnh này là những yếu tố bên trong làm suy yếu công việc của hàng phòng ngự. Nhưng tình trạng miễn dịch cũng xấu đi dưới tác động của các nguyên nhân bên ngoài:

  • sống ở các vùng có bức xạ nền gia tăng;
  • chế độ ăn uống không lành mạnh trong thời gian dài;
  • hút thuốc, sử dụng ma túy và rượu;
  • nạp các chất độc hại từ không khí, nước, thức ăn vào cơ thể.
Chú ý! Hoạt động thể chất quá mức hoặc không đủ có thể cản trở chức năng của các tế bào giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Trong một số trường hợp, có thể bình thường hóa tình trạng bệnh bằng cách thiết lập chế độ ăn uống phù hợp và bao gồm các loại trái cây có ích cho hệ miễn dịch trong thực đơn. Nhưng không phải lúc nào chế độ dinh dưỡng cũng có thể giúp bệnh nhân thuyên giảm các vấn đề.

Thường xuyên ăn các loại trái cây giàu vitamin C, A, E, ngăn ngừa sự suy giảm khả năng miễn dịch

Trái cây nào nâng cao khả năng miễn dịch của con người

Để cải thiện hoạt động của các tế bào miễn dịch, các bác sĩ khuyên bạn nên tập trung vào thực phẩm giàu vitamin C, A, E. Chúng là chất chống oxy hóa, vô hiệu hóa tác động tiêu cực của các gốc tự do. Dưới ảnh hưởng của các vitamin này, các chất hoạt tính sinh học được tổng hợp trong cơ thể, sự trao đổi chất của tế bào được cải thiện và các quá trình năng lượng được kích hoạt.

Ngoài vitamin, trái cây để cải thiện khả năng miễn dịch nên chứa kẽm, selen, iốt. Chất tham gia vào quá trình tổng hợp tế bào, giúp phục hồi sức lực.

Trái cây có tác động tích cực đến trạng thái của cơ thể, giúp chống lại nhiễm trùng, bao gồm:

Quan trọng! Với việc sử dụng thường xuyên các sản phẩm này, có thể bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, vi rút, tăng cường hệ miễn dịch.

Trái cây nào tăng cường hệ thống miễn dịch

Với thời tiết bắt đầu trở lạnh, mọi người nên lưu ý để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Nếu không có vấn đề gì nghiêm trọng về sức khỏe (suy giảm miễn dịch, tổn thương ung thư) thì có thể tập trung vào hoa quả để tăng cường miễn dịch. Nhiều người quản lý để bình thường hóa tình trạng của họ với sự trợ giúp của việc điều chỉnh chế độ ăn uống.

Chanh, quýt, bưởi, cam và các loại trái cây họ cam quýt khác là nguồn cung cấp vitamin C, E. Chúng có tác động tích cực đến trạng thái bảo vệ miễn dịch, tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình phục hồi sau cảm lạnh.

Quả hồng được coi là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và một số khoáng chất mà cơ thể cần. Do chứa trong thành phần của một lượng lớn pectin, hồng xiêm có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng trong đường ruột. Kết hợp, tác dụng này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Feijoa là nguồn cung cấp không chỉ vitamin chống oxy hóa mà còn cung cấp i-ốt. Việc sử dụng loại quả này cần thiết cho khả năng miễn dịch của người lớn và trẻ em. Táo, dứa, kiwi và hạt lựu được coi là một chất kích thích cho công việc của lực lượng bảo vệ. Chúng làm tăng giai điệu năng lượng, cung cấp cho sức mạnh. Chúng có thể được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Đề xuất đọc:  Kiwi: đặc tính hữu ích và chống chỉ định

Hỗn hợp trái cây tăng cường miễn dịch

Trong trường hợp không bị dị ứng và không dung nạp với một số sản phẩm trái cây, có thể làm cocktail sinh tố. Nước trái cây có ảnh hưởng tốt đến trạng thái miễn dịch. Chúng có thể được chuẩn bị từ 1 loại trái cây hoặc từ nhiều loại trái cây cùng một lúc. Các tùy chọn kết hợp được ưu tiên.

Để cải thiện tiêu hóa, bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột và kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch, các bác sĩ khuyên bạn không nên tập trung vào nước trái cây mà hãy tập trung vào món salad trái cây. Kết hợp với các loại hạt và mật ong hoạt động tốt.

Cho trẻ em

Bạn có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh cảm cúm thường xuyên bằng cách bổ sung các loại trái cây vào thực đơn giúp tăng khả năng miễn dịch của trẻ. Ở độ tuổi thanh niên, cần chú trọng táo. Chúng có thể được cho dưới dạng khoai tây nghiền, thành khối và kết hợp với chuối, lê và bí ngô.

Cảnh báo! Trẻ em dưới 3 tuổi được tiêm trái cây một cách thận trọng vì nguy cơ cao phát triển các phản ứng dị ứng. Nên bổ sung vào chế độ ăn những sản phẩm mọc ở khu vực cư trú.

Ở độ tuổi lớn hơn, chế độ ăn có thể đa dạng với các loại trái cây họ cam quýt, kiwi, dứa. Học sinh ăn salad hoa quả rất tốt. Để chuẩn bị cho họ, bạn có thể sử dụng táo, chuối, kiwi, xoài, quả mọng theo mùa. Sữa chua được sử dụng để mặc quần áo.

Đề xuất đọc:  Tại sao xoài lại hữu ích

Thành phần có thể được thay đổi tùy theo sở thích khẩu vị.

Việc nhấn mạnh vào món salad trái cây được khuyến cáo thực hiện trái vụ, trong thời kỳ khả năng lây nhiễm bệnh là tối đa, chúng có tác dụng tốt đến tình trạng của cả trẻ khỏe và trẻ ốm.

Các loại trái cây giúp tăng khả năng miễn dịch đối với cảm lạnh có thể được thêm vào ngũ cốc ngũ cốc, nướng, chế biến dưới dạng salad hoặc cắt lát.

Sau khi xử lý nhiệt, lượng vitamin trong thực phẩm giảm dần. Điều này phải được tính đến khi lên thực đơn hữu ích cho trẻ.

Danh cho ngươi lơn

Trong trường hợp không dung nạp, dị ứng, bệnh nhân người lớn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào có chứa vitamin C, A, E và các khoáng chất cần thiết. Cần thận trọng với những trường hợp có bệnh lý về dạ dày. Nhiều loại trái cây chứa vitamin chống oxy hóa có tính axit.

Trái cây sấy khô kết hợp với chanh, các loại hạt, mật ong giúp tăng cường miễn dịch cho người lớn. Nên bao gồm mơ khô, nho khô, mận khô, quả sung trong thành phần hỗn hợp vitamin. Thuốc được làm từ các thành phần này, không chỉ kích hoạt hàng rào bảo vệ trong cơ thể mà còn cải thiện tình trạng của tim, mạch máu, hệ tiêu hóa và thần kinh. Hỗn hợp bão hòa với nhiều vitamin, axit amin, khoáng chất.

Thay vì trái cây khô, bạn có thể bổ sung trái cây tươi với nhiều cách kết hợp khác nhau trong chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng có thể được nghiền, pha cocktail hoặc ăn nguyên con.

Để nâng cao khả năng miễn dịch cho người lớn, những loại trái cây như vậy được khuyên dùng:

  • Quả kiwi;
  • bưởi;
  • những quả cam;
  • quýt;
  • chanh;
  • Ngọc Hồng lựu;
  • dưa lê;
  • trái xoài;
  • quả dứa.

Chúng có thể được đưa vào chế độ ăn uống như một món ăn nhẹ hoặc dưới dạng hỗn hợp. Bạn có thể nêm món salad đã nấu chín với sữa chua uống hoặc mật ong lỏng.

Một bữa ăn nhẹ hàng ngày bằng trái cây sẽ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh nhiễm trùng theo mùa, thực đơn nên bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin C, E

Những loại trái cây nào làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể

Không phải tất cả các loại thực phẩm đều được tạo ra như nhau. Một số loại trái cây có chứa enzyme ascorbate oxidase. Dưới tác dụng của nó, axit ascorbic bị phá hủy, chất này cần thiết để bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của các mầm bệnh.

Do đó, không nên tiêu thụ trái cây giúp tăng khả năng miễn dịch ở phụ nữ và nam giới, kết hợp với thực phẩm có chứa ascorbate oxidase. Enzyme được chỉ định có trong rau - dưa chuột, bí xanh. Nó cũng có thể được tìm thấy trong một số loại trái cây, chẳng hạn như nho.

Chất diệp lục có tác dụng phá hủy vitamin C. Chất này tạo cho các sản phẩm thực vật có màu xanh lục. Khi bảo quản trái cây trong thời gian dài, đặc biệt là sau khi vi phạm tính toàn vẹn của chúng, lượng vitamin giảm nhanh chóng. Do đó, tốt nhất nên cắt ngay trước khi sử dụng.

Phần kết luận

Trái cây giúp tăng cường miễn dịch nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Việc sử dụng chúng liên tục giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin, các nguyên tố chịu trách nhiệm cho hoạt động của hệ thống phòng thủ của cơ thể. Nhưng chỉ trái cây thôi có thể không đủ; cần cân bằng dinh dưỡng.

Xem thêm:

Trứng vịt lộn: lợi và hại, cách nấu

Thực phẩm làm giảm sự thèm ăn và ngăn chặn cơn đói: danh sách những thực phẩm tốt nhất để giảm cân

Valerian viên: lợi ích và tác hại, hướng dẫn sử dụng, đánh giá

Để chia sẻ với bạn bè:
Liên kết đến bài đăng chính
© 2024 life.decorexpro.com/vi/ |

Sức khỏe

vẻ đẹp

Món ăn