Nội dung
Nhiều vấn đề sức khỏe có thể tránh được nếu bạn thường xuyên tiêu thụ các loại hạt làm tăng hemoglobin trong máu. Với sự giảm nồng độ của nguyên tố này, quá trình vận chuyển oxy đến tất cả các cơ quan và mô trở nên tồi tệ hơn. Mức độ huyết sắc tố có thể giảm khi mắc các bệnh khác nhau. Tình trạng này được gọi là thiếu máu.
Nguyên nhân và dấu hiệu của hemoglobin thấp
Bất kỳ sự giảm nồng độ hemoglobin nào đều là hậu quả của nhiều bệnh khác nhau. Để xác định mức độ của nó, một xét nghiệm máu tổng quát được quy định.
Thiếu máu có thể do:
- rối loạn các cơ quan tạo máu;
- phá hủy nhanh chóng các tế bào hồng cầu;
- chảy máu nhiều;
- thiếu vitamin và nguyên tố.
Các vấn đề về hoạt động của các cơ quan tham gia vào quá trình tạo máu có thể là bẩm sinh hoặc phát sinh dưới tác động của các yếu tố bất lợi bên ngoài, các bệnh truyền nhiễm, chấn thương.
Việc bổ sung các loại hạt trong thực đơn hàng ngày có hàm lượng hemoglobin thấp sẽ giúp bình thường hóa tình hình. Nhưng trong nhiều trường hợp, thay đổi chế độ ăn uống là không đủ. Thông thường, bệnh nhân cần điều trị bằng thuốc.
Bạn có thể nhận thấy sự giảm hemoglobin bằng các tính năng đặc trưng:
- xanh xao của da và niêm mạc;
- tăng mệt mỏi;
- thiếu sức, yếu liên tục;
- rối loạn giấc ngủ;
- khó thở;
- nhức đầu, chóng mặt.
Tất cả các dấu hiệu thiếu máu mới xuất hiện là do các mô bị đói oxy. Nó xảy ra trong trường hợp không cung cấp đủ sắt cho cơ thể hoặc nguyên tố này không được hấp thụ.
Nhu cầu sắt hàng ngày
Trong trường hợp không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, sự phát triển của bệnh thiếu máu có thể được ngăn chặn với sự trợ giúp của chế độ dinh dưỡng thích hợp. Nó là cần thiết để bao gồm trong chế độ ăn uống thực phẩm có chứa sắt. Các loại hạt, thịt và nội tạng, kiều mạch, một số loại trái cây, rau quả có ích cho việc hạ hemoglobin.
Sắt cần được cung cấp cho cơ thể bằng thực phẩm hàng ngày. Đây là cách duy nhất để ngăn ngừa sự thiếu hụt của nguyên tố này. Tỷ lệ tiêu thụ trực tiếp phụ thuộc vào giới tính và tuổi của bệnh nhân. Phụ nữ cần 15 đến 25 mg nguyên tố này mỗi ngày, trong thời kỳ mang thai và cho con bú, nhu cầu tăng lên 25-27 mg. Đối với nam giới trưởng thành, chỉ cần 8 đến 15 mg sắt mỗi ngày để đi vào cơ thể bằng thức ăn.
Ở trẻ em, nhu cầu thay đổi từ 7 đến 13 mg, tùy theo tuổi. Trẻ càng lớn, lượng sắt phải vào cơ thể càng nhiều.
Các loại hạt có làm tăng hemoglobin
Trong những tình huống không nguy kịch, có thể bình thường hóa tình trạng bệnh bằng cách sửa đổi chế độ ăn uống. Điều quan trọng là tiêu thụ thực phẩm có chứa sắt hàng ngày. Lượng tối đa của nó được đồng hóa từ thịt (lên đến 20%).Và từ các sản phẩm thực vật - không quá 5%.
Một số loại hạt được khuyến khích để nâng cao hemoglobin. Nhưng, theo các bác sĩ, chúng sẽ không giúp thay đổi đáng kể nồng độ của nguyên tố trong máu này. Chúng được khuyên nên đưa vào chế độ ăn uống để không phải đối mặt với sự phát triển của bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Chúng cũng có tác động tích cực đến tình trạng nếu độ lệch không vượt quá 10% định mức.
Quả hạch là nguồn cung cấp folate - vitamin B9. Nó làm tăng sinh khả dụng của Fe, thúc đẩy quá trình đồng hóa mạnh mẽ hơn trong cơ thể. Vì vậy, các bác sĩ khuyên bạn nên tập trung vào các loại hạt kết hợp với thịt và thực phẩm từ thực vật, chứa nhiều chất sắt.
Loại hạt nào làm tăng hemoglobin trong máu
Đối với những bệnh nhân được chẩn đoán thiếu máu, không phải lúc nào bác sĩ cũng chỉ định điều trị bằng thuốc. Nếu sự sai lệch không đáng kể, thì bạn có thể đạt được sự cải thiện bằng cách bao gồm lựu, thịt, kiều mạch, các loại hạt lành mạnh trong thực đơn, mức hemoglobin có thể được bình thường hóa khi chuyển sang chế độ ăn uống phù hợp đầy đủ. Tốt hơn hết là đánh giá kết quả 3 tháng sau khi thay đổi lối sống.
Quả óc chó được coi là dễ tiếp cận nhất ở Nga. Chúng là nguồn cung cấp protein thực vật, một số vitamin, sắt, magiê, kali và các nguyên tố khác. Chúng được khuyến khích sử dụng để tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường sinh lực.
Nhưng các giống khác cũng không kém phần hữu ích. Để chống thiếu máu và tăng hemoglobin, các bác sĩ khuyên bạn nên ăn các loại hạt sau: hạt điều, hạt thông, quả phỉ, đậu phộng, quả hồ trăn.
Bạn có thể trộn chúng hoặc kết hợp chúng với các sản phẩm khác. Điều này sẽ làm đa dạng thực đơn nhiều nhất có thể.
Loại hạt nào làm tăng hemoglobin khi mang thai
Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu về sắt tăng lên đáng kể. Vì vậy, các bác sĩ phụ khoa thường khuyến cáo nên tập trung vào các loại hạt, có tác dụng làm tăng hemoglobin trong máu của phụ nữ mang thai. Bất kỳ loại nào cũng có thể được đưa vào menu. Cả quả óc chó, hạt thông và đậu phộng, quả phỉ, hạt điều, quả hồ trăn đều có tác dụng tích cực đối với tình trạng bệnh.
Chỉ nên bỏ chúng trong trường hợp không dung nạp được chúng ở phụ nữ mang thai. Điều này có thể biểu hiện dưới dạng phản ứng dị ứng hoặc buồn nôn, nôn sau khi sử dụng. Cần thận trọng nếu bạn thừa cân.
Hỗn hợp với các loại hạt làm tăng hemoglobin
Để thoát khỏi tình trạng thiếu máu, người hâm mộ y học cổ truyền khuyên bạn nên làm hỗn hợp dinh dưỡng. Đối với sản xuất của họ, các loại hạt, mật ong, kiều mạch, trái cây khô được sử dụng. Hỗn hợp tự làm tại nhà không chỉ hữu ích đối với lượng hemoglobin thấp. Chúng có tác động tích cực đến tình trạng miễn dịch, công việc của các cơ quan tiêu hóa và cải thiện sức khỏe. Nhiều người sử dụng chúng như một loại thuốc bổ.
Hạt trộn với mật ong và kiều mạch
Đối với những người có hemoglobin thấp, các loại hạt được khuyến khích kết hợp với kiều mạch luộc và mật ong sẫm màu. Tất cả các thành phần của hỗn hợp được lấy với lượng bằng nhau, trộn kỹ trong một thùng sâu. Cắt các loại hạt trước. Vì mục đích chữa bệnh, các thầy lang khuyên dùng thuốc khi đói nửa giờ trước khi ăn sáng, 2 muỗng canh.
Một số người khuyên bạn nên xay kiều mạch thô bằng máy xay sinh tố hoặc máy xay cà phê, trộn với các loại hạt cắt nhỏ và đổ mật ong lên trên. Hỗn hợp công thức này có thể được tiêu thụ hàng ngày để tăng hemoglobin.
Pasta Amosova
Để tăng cường hệ thống miễn dịch, bình thường hóa công thức máu và cải thiện công việc của cơ thể, bạn nên kết hợp nhiều loại thực phẩm lành mạnh mỗi ngày.Với lượng hemoglobin thấp, quả óc chó có thể được sử dụng để làm bột nhão Amosov.
Nó mang tên của nó cho viện sĩ, người đầu tiên giới thiệu hỗn hợp chữa bệnh cho bệnh nhân của mình. Khi tiêu thụ, cơ thể được bão hòa với các khoáng chất, vitamin, axit amin, chất chống oxy hóa, tham gia vào quá trình tạo máu, hình thành hệ thống phòng thủ và hoạt động của tất cả các hệ thống.
Để chuẩn bị mì ống của Amosov, bạn sẽ cần:
- 250 g mơ khô, quả sung, nho khô từ nho sẫm màu, mận khô;
- 1 cốc quả óc chó có vỏ
- 1 quả chanh;
- 250 ml mật ong tự nhiên.
Trái cây khô cần được rửa thật sạch và cắt nhỏ bằng máy xay thịt, máy xay sinh tố, sau đó cho chanh vào. Cắt nhỏ các loại hạt đã bóc vỏ hoặc xay. Các nguyên liệu đã chuẩn bị được trộn đều và đổ mật ong vào.
Đối với mục đích y học, bạn nên ăn mì ống 1 muỗng canh. l. ba lần một ngày. Trong trường hợp không có vấn đề với công việc của hệ tiêu hóa, các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng nó khi bụng đói, trong các trường hợp khác - sau khi ăn. Đối với mục đích phòng ngừa, nó được bao gồm trong chế độ ăn uống trái vụ - vào mùa xuân và mùa thu.
Hỗn hợp mật ong
Trong trường hợp không thể làm hỗn hợp với trái cây sấy khô, bạn có thể chế biến bài thuốc từ mật ong và các loại hạt để tăng hemoglobin trong máu. Nó cải thiện quá trình tạo máu, bão hòa cơ thể với các vitamin và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Để chuẩn bị hỗn hợp, các loại hạt phải được bóc vỏ và cắt nhỏ, và phủ mật ong. Nếu có thể, tốt hơn hết bạn nên thêm chanh hoặc các loại trái cây khô: mơ khô, nho khô, mận khô. Sản phẩm thuốc có thể được sử dụng ngay sau khi pha chế.
Quy tắc dùng các loại hạt có lượng hemoglobin thấp
Đối với những bệnh nhân được chẩn đoán thiếu máu, các loại hạt nên được đưa vào chế độ ăn hàng ngày của họ. Chúng có thể thay thế một trong những món ăn nhẹ. Ăn 100-150 g mỗi ngày là đủ để có đủ lượng sắt cần thiết. Nếu bạn gặp vấn đề với tình trạng thừa cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên hạn chế ăn 50 g hạt nhân mỗi ngày.
Hỗn hợp được làm với việc bổ sung mật ong, trái cây khô và các thành phần khác được khuyên nên ăn 1-2 muỗng cà phê. ba lần một ngày. Nhưng họ không được phép cho tất cả mọi người. Để từ bỏ phương pháp bình thường hóa mức độ hemoglobin này, những người:
- Bệnh tiểu đường;
- dị ứng với các thành phần của hỗn hợp;
- các quá trình viêm trong tuyến tụy.
Các bác sĩ khuyên bạn nên kết hợp sử dụng các loại hạt với kiều mạch, thịt và nội tạng (gan, thận), các loại đậu và ngũ cốc. Nên tập trung vào các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C, B9. Chúng cải thiện sự hấp thụ sắt.
Trong thời gian điều trị, nên hạn chế ăn các thức ăn có chứa canxi. Sữa, pho mát, pho mát, kefir ngăn chặn sự hấp thụ sắt. Điều quan trọng là phải lập kế hoạch ăn uống để thực phẩm chứa sắt và canxi đi vào cơ thể vào những thời điểm khác nhau.
Phần kết luận
Các loại hạt làm tăng hemoglobin trong máu được khuyến khích không chỉ cho người thiếu máu. Vì mục đích phòng ngừa, chúng nên được đưa vào thực đơn ngay cả đối với những người không có vấn đề về sức khỏe. Hỗn hợp đặc biệt với các loại hạt, mật ong, chanh, trái cây khô cho phép bạn bão hòa cơ thể với các chất hữu ích, tăng cường miễn dịch, cải thiện tình trạng của mạch máu và tim.
Xem thêm:
