Nội dung
- 1 Thành phần của viên nang dầu cá
- 2 Lợi ích của viên nang dầu cá đối với cơ thể
- 3 Dầu cá trong thể thao
- 4 Dầu cá có tốt cho việc giảm cân không?
- 5 Cách uống viên nang dầu cá
- 6 Việc sử dụng dầu cá trong thẩm mỹ
- 7 Quá liều và tác dụng phụ
- 8 Ai bị chống chỉ định trong viên nang dầu cá
- 9 Cách chọn viên nang dầu cá
- 10 Nhà sản xuất viên nang dầu cá nào tốt hơn
- 11 Cách bảo quản viên nang dầu cá
- 12 Phần kết luận
- 13 Nhận xét
Lợi ích và tác hại của viên nang dầu cá là mối quan tâm đối với sức khỏe do hoạt chất bổ sung này có nhu cầu cao trong mùa lạnh. Để hiểu liệu viên nang luôn có lợi hay không, bạn cần hiểu các tính năng và đặc tính của chúng.
Thành phần của viên nang dầu cá
Ở các hiệu thuốc, có khá nhiều loại sản phẩm. Nhưng bất kể nhà sản xuất hoặc thương hiệu nào, viên nang chứa các thành phần sau đây chịu trách nhiệm về lợi ích của dầu cá đối với cơ thể con người:
- một lượng lớn Omega-3 và Omega-6;
- retinol;
- chất chống oxy hóa;
- vitamin E và D;
- axit docosahexanoic và eicosapenoic;
- brom, iot, photpho và lưu huỳnh.
Các chất bổ sung vitamin khác có thể được bao gồm trong viên nang, tùy thuộc vào thương hiệu cụ thể của sản phẩm. Nhưng các chất được liệt kê luôn là cơ sở.
Lợi ích của viên nang dầu cá đối với cơ thể
Dầu cá có lợi và có hại cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng đúng cách và cẩn thận, sản phẩm sẽ phát huy tác dụng. Đặc biệt, viên nang:
- cải thiện tình trạng và khả năng vận động của khớp và ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh khớp;
- tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh;
- có tác dụng hữu ích đối với tình trạng của tóc và da;
- giảm huyết áp và bình thường hóa quá trình trao đổi chất trong toàn bộ cơ thể;
- bảo vệ mắt khỏi các bệnh viêm nhiễm và mệt mỏi - đây là lợi ích của dầu cá đối với thị lực;
- ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh của hệ thống tim mạch;
- thúc đẩy quá trình phục hồi các tế bào và mô;
- cho phép bạn duy trì tuổi trẻ tự nhiên lâu hơn.
Dầu cá có lợi cho não và hệ thần kinh. Khi sử dụng, cảm giác mệt mỏi thường xuyên biến mất, hiệu quả tăng lên và tâm trạng được cải thiện. Lợi ích của dầu cá trong ung thư học đã được biết đến - đặc tính của một loại thuốc hữu ích làm chậm sự phát triển của các khối u ác tính.
Đối với phụ nữ
Lợi ích của viên nang dầu cá đối với phụ nữ là các đặc tính của sản phẩm có tác dụng có lợi cho hệ thống sinh sản. Công dụng của viên nang giúp giảm đau bụng kinh, sản phẩm nói chung giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Những lợi ích của viên nang dầu cá đối với các cô gái bao gồm thực tế là nó giúp chăm sóc sắc đẹp. Các đặc tính của sản phẩm được sử dụng trong các công thức tự chế để chăm sóc da và tóc, và ngay cả việc sử dụng thông thường viên nang bên trong cũng giúp cải thiện tình trạng của lớp biểu bì và các lọn tóc.
Dành cho đàn ông
Lợi ích của viên dầu cá đối với nam giới được thể hiện ở tác dụng tích cực của sản phẩm đối với nội tiết tố. Các đặc tính của thuốc kích thích sản xuất testosterone, và điều này làm tăng sức bền và sức mạnh của một người đàn ông.
Dầu cá có lợi cho nam giới tập thể hình vì nó giúp họ có được khối lượng cơ bắp khỏe mạnh. Khóa học sử dụng viên nang có tác dụng tốt đối với hiệu lực, và ngoài ra, chất lượng của vật liệu sinh sản được cải thiện.
Cho người cao tuổi
Dầu cá có lợi cho người già, nó có tác dụng hữu ích đối với tất cả các hệ thống cơ thể. Viên nang giúp giảm cholesterol, tăng cường mạch máu và bảo vệ chống lại sự phát triển của bệnh Alzheimer, cũng như ngăn ngừa sự suy yếu của hoạt động tim. Đối với phụ nữ lớn tuổi, sẽ có những lợi ích từ dầu cá trong thời kỳ mãn kinh - các đặc tính sẽ giúp điều chỉnh mức độ nội tiết tố và giảm tần suất bốc hỏa.
Ở tuổi già, lợi ích của viên dầu cá đối với khớp càng trở nên đặc biệt quý giá. Các đặc tính của sản phẩm kích thích sản xuất collagen và bảo vệ mô sụn khỏi bị phá hủy, cho phép bạn duy trì khả năng vận động chân tay khỏe mạnh lâu hơn.
Cho trẻ em
Dầu cá trong viên nang có lợi cho trẻ em, ngăn ngừa sự phát triển của còi xương và củng cố hệ xương, có tác dụng có lợi cho hệ hô hấp. Những lợi ích của viên nang dầu cá đối với thanh thiếu niên là vô giá - các đặc tính của sản phẩm thúc đẩy hoạt động trí óc tốt và cải thiện trí nhớ.
Một sản phẩm hữu ích chỉ được phép sử dụng cho trẻ em sau 7 tuổi, cho đến tuổi này, nó có thể gây hại, vì trẻ chỉ đơn giản là có thể bị sặc khi uống viên nang. Đồng thời, có thể cho bé uống sản phẩm dạng lỏng sau 3 tháng tuổi.
Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú
Khi đang mang thai, không nên tự ý dùng sản phẩm nếu không có chỉ định đặc biệt, phải có chỉ định của bác sĩ. Nếu một phụ nữ mang thai nhận được quá ít axit béo và vitamin D từ thức ăn thông thường, dầu cá ăn kiêng sẽ có lợi. Tốt nhất nên chọn loại thuốc có chứa lượng axit docosahexanoic tối đa, rất quan trọng cho sự hình thành của thai nhi.
Đối với thời kỳ cho con bú, ở đây tốt hơn là từ chối sử dụng viên nang - chúng sẽ gây hại nhiều hơn. Bổ sung có tác động tiêu cực đến chất lượng sữa mẹ. Nó trở nên béo hơn, và điều này không chỉ có thể gây hại cho đứa trẻ mà còn gây ra chứng mất cân bằng đường sữa ở phụ nữ. Nếu được chỉ định, chỉ được phép uống quá 1 liệu trình bổ sung hữu ích và chỉ theo khuyến cáo của bác sĩ.
Dầu cá trong thể thao
Những người tập thể hình nhận thức rõ về lợi ích của dầu cá đối với các vận động viên, họ thường bao gồm viên nang trong chế độ ăn thể thao của họ. Thực tế là việc sử dụng đồng thời các sản phẩm protein và axit béo sẽ đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein và thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Ngoài ra, các chất có lợi trong sản phẩm còn ngăn ngừa sự phân hủy của các sợi cơ sau quá trình tập luyện vất vả, giảm sưng và đau cơ, tăng sức bền.
Lợi ích của dầu cá lỏng đối với khớp được các vận động viên đánh giá cao. Bổ sung bảo vệ xương và sụn, do đó ngăn ngừa chấn thương trong quá trình tập luyện.
Dầu cá có tốt cho việc giảm cân không?
Mặc dù thực tế là hàm lượng calo của sản phẩm là 902 kcal trên 100 g, nhưng lợi ích của dầu cá đối với việc giảm cân đã được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận từ lâu. Các đặc tính của chất bổ sung giúp cải thiện sự trao đổi chất, do đó chất béo và carbohydrate không còn được tích trữ thêm và được chuyển hóa thành năng lượng.
Tất nhiên, các đặc tính có lợi của viên nang được biểu hiện tích cực nhất khi chế độ ăn kiêng kết hợp với hoạt động thể chất, trong trường hợp đó, giảm cân đặc biệt nhanh chóng. Cần lưu ý rằng các đặc tính của thuốc không chỉ ngăn ngừa sự tích tụ thêm cân mà còn bảo vệ chống lại sự phân hủy cơ bắp và điều này cho phép bạn duy trì sức khỏe và hạnh phúc.
Cách uống viên nang dầu cá
Khi sử dụng một chất bổ sung có lợi, điều quan trọng là phải tuân theo liều lượng dầu cá hàng ngày và tuân theo các quy tắc sử dụng dầu cá.
- Các hướng dẫn cho viên nang từ các nhà sản xuất khác nhau có thể khác nhau một chút. Thực tế là hàm lượng các chất dinh dưỡng trong TPCN không giống nhau. Nhưng liều lượng hàng ngày thường không quá 3-5 viên.
- Bạn chỉ cần uống viên nang với thức ăn hoặc ngay sau bữa ăn, không được uống khi đói, vì đặc tính có thể gây hại và gây khó tiêu.
- Cần uống sản phẩm dưới bất kỳ dạng bào chế nào trong một liệu trình - ít nhất 1 tháng liên tục. Một liều duy nhất của thuốc sẽ không gây hại, nhưng cũng không có lợi.
Tổng cộng, sản phẩm được phép sử dụng trong các khóa học tối đa 4 lần trong năm. Nếu bạn có chỉ định đặc biệt và các vấn đề sức khỏe, bạn có thể sử dụng viên nang thường xuyên hơn. Tuy nhiên, quyết định như vậy phải được thực hiện bởi bác sĩ - việc tự mua thuốc có thể gây hại cho chính bạn.
Việc sử dụng dầu cá trong thẩm mỹ
Các đặc tính có lợi của dầu cá trong viên nang được sử dụng tích cực bởi thẩm mỹ tại nhà. Sản phẩm có lợi cho da và làm xoăn ngay cả khi sử dụng bình thường, nhưng đặc tính của nó thậm chí còn được bộc lộ rõ hơn khi sử dụng bên ngoài.
Mặt nạ với dầu cá cho tóc
Vitamin E, D và A, cũng như các axit béo làm cho viên nang rất hữu ích để chăm sóc tóc. Các đặc tính quý giá của sản phẩm ngăn ngừa rụng tóc và tăng khối lượng lọn tóc, làm cho sợi tóc bóng mượt và mềm mại.
Để tăng tốc tăng trưởng
Công dụng của dầu cá đối với tóc là sản phẩm có tác dụng kích thích đánh thức các nang lông dưới da và thúc đẩy sự phát triển của các sợi tóc mới. Mặt nạ sau đây có tác dụng tốt:
- 2 thìa lớn sản phẩm nên được trộn với một vài thìa dầu ngô;
- thêm một lượng tương tự dầu ô liu và dầu hướng dương vào hỗn hợp;
- đun nhẹ hỗn hợp cho đến khi ấm và thoa lên các sợi dọc theo toàn bộ chiều dài.
Tóc được phủ một lớp màng và một chiếc khăn ấm và ủ mặt nạ trong khoảng 45 phút. Sau đó, sản phẩm sẽ cần được gội sạch bằng dầu gội đầu.
Rụng tóc
Các đặc tính của một sản phẩm hữu ích ngăn ngừa rụng tóc, vì nó có hiệu quả làm chắc bóng tóc và phục hồi cấu trúc của các sợi tóc. Đối với tóc rụng, mặt nạ sau sẽ có lợi:
- 2 thìa lớn chất từ viên nang được trộn với 1 thìa dầu thầu dầu;
- thêm 1 thìa dầu lúa mì và đun nóng hỗn hợp một chút;
- tóc được xử lý bằng các loại dầu, đặc biệt chú ý đến vùng gốc.
Bạn cần giữ mặt nạ trên tóc ít nhất 45 phút, hoặc tốt hơn là để qua đêm, sau khi quấn tóc bằng màng bám và đội mũ kín.
Mặt nạ với dầu cá
Lợi ích của dầu cá đối với da mặt, đặc tính của nó sẽ đặc biệt có giá trị đối với da khô dễ bị kích ứng. Sản phẩm làm mềm da, đàn hồi hơn và ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn và nếp gấp đầu tiên trên khuôn mặt.
Khỏi nếp nhăn
Sản phẩm có công dụng ngăn ngừa nếp nhăn tuyệt vời và làm mịn da lão hóa rất tốt. Ví dụ, mặt nạ sau đây có tác dụng hữu ích:
- chất béo bằng một thìa nhỏ được trộn với một thìa lớn tinh bột;
- thêm một giọt tinh dầu gừng;
- Khuấy đều và thoa với các động tác massage nhẹ nhàng trên da mặt đã được làm sạch và hấp.
Nên giữ mặt nạ lâu hơn - trong 40-60 phút. Sau đó, bạn sẽ cần phải rửa kỹ lưỡng và nếu cần thiết, loại bỏ dầu còn lại bằng tăm bông.
Đối với mụn trứng cá
Các đặc tính của sản phẩm giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất và có tác động tích cực đến da mặt. Để loại bỏ mụn trứng cá, sản phẩm được khuyến khích trộn với các thành phần có lợi khác. Ví dụ, mặt nạ sau đây sẽ giúp bạn làm sạch da nhanh chóng:
- một chất từ 3 viên nang được trộn với 15 giọt cồn calendula;
- thêm 10 g đất sét mỹ phẩm màu xám;
- Khuấy kỹ cho đến khi mịn và thoa lên da sạch.
Bạn cần giữ mặt nạ trong nửa giờ, sau đó rửa sạch bằng nước và thêm nước cốt chanh tươi.
Quá liều và tác dụng phụ
Lợi ích của dầu cá đối với người lớn phụ thuộc vào cách sử dụng chất bổ sung. Sự dư thừa axit béo và vitamin trong cơ thể có hại không kém gì sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Ngộ độc sản phẩm biểu hiện bằng các triệu chứng như buồn nôn và chóng mặt, khát nước và nhức đầu, nhịp tim nhanh và lú lẫn.
Khi tác dụng phụ xảy ra, bạn phải ngừng ngay việc uống viên nang, uống càng nhiều nước càng tốt và từ bỏ thức ăn chứa nhiều canxi để làm trôi đi những tác hại gây ra cho cơ thể. Việc lạm dụng thuốc trong thời gian dài gây nguy hại cho sức khỏe, chẳng hạn như nó có thể gây hại cho lợi ích của dầu cá đối với gan, viên nang có thể gây ra sự phát triển của bệnh dạ dày và tim.
Ai bị chống chỉ định trong viên nang dầu cá
Người khỏe mạnh chỉ có thể bị tổn hại khi dùng quá liều một loại thuốc hữu ích. Tuy nhiên, trong trường hợp mắc một số bệnh, về nguyên tắc, các đặc tính của sản phẩm là nguy hiểm cho cơ thể. Chống chỉ định đối với viên nang là:
- suy thận và sỏi trong túi mật và ống dẫn;
- bệnh lao hoạt động;
- loét dạ dày tá tràng và viêm dạ dày ở trạng thái đợt cấp;
- bệnh sỏi niệu;
- nhiễm độc giáp;
- tăng hàm lượng vitamin A và D trong cơ thể;
- thừa canxi trong khẩu phần ăn.
Trước khi sử dụng viên nang, hãy đảm bảo rằng sản phẩm hoặc các thành phần riêng lẻ không gây dị ứng cho từng cá nhân, nếu không cơ thể sẽ bị tổn hại nghiêm trọng.
Cách chọn viên nang dầu cá
Ở các hiệu thuốc, viên nang được bày bán rất đa dạng. Để lựa chọn đúng, bạn cần chú ý đến một số yếu tố.
- Loại cá thu được chất có lợi. Cá càng đắt tiền thì chiết xuất từ nó càng có giá trị, ví dụ mỡ cá hồi được coi là một trong những loại tốt nhất, mặc dù nó rất đắt.
- Các thành phần của một loại thuốc hữu ích. Một sản phẩm chất lượng chỉ nên bao gồm các axit béo cùng với việc bổ sung các vitamin thiết yếu - không được có bất kỳ chất của bên thứ ba nào trong đó. Ngoài ra, khối lượng axit béo phải đạt ít nhất 15%.
- Đa dạng. Bao bì viên nang phải có ghi chú rằng chất béo được phân loại là chất béo y tế. Thực tế là cũng có một sản phẩm thực phẩm, đặc tính của nó cũng có lợi ích lớn và không gây hại, tuy nhiên, tập quán sử dụng thuốc cho mục đích chữa bệnh.
Khi mua, bạn nên chú ý đến ngày sản xuất của viên nang. Sản phẩm càng tươi thì lợi ích càng cao, không nên mua chất quá hạn sử dụng, có thể gây hại.
Nhà sản xuất viên nang dầu cá nào tốt hơn
Về cơ bản, các nhà sản xuất một loại thuốc hữu ích có thể được chia thành 3 nhóm.
- Thương hiệu Nga - Mirolla, Meller, Biofishenol. Các công ty niêm yết sản xuất một sản phẩm từ gan của cá tuyết, viên nang này đáng chú ý vì giá thành rẻ và sẵn có.
- Thương hiệu Mỹ - Natrol, MadreLabs. Giá thuốc Mỹ thường cao hơn thuốc Nga, do trong quá trình sản xuất, các thương hiệu đã chú trọng đến khâu tinh chế nguyên liệu nhiều công đoạn.
- Thương hiệu Nauy - Dầu cá Nauy. Để sản xuất thuốc, người ta sử dụng các giống cá đắt tiền từ các hồ chứa sạch; các công nghệ hiện đại nhất được sử dụng khi tạo viên nang. Viên nang Nauy thật có giá khá cao và bạn không thể tìm thấy chúng ở mọi hiệu thuốc.
Các thương hiệu có xuất xứ từ Na Uy được khách quan công nhận là những nhà sản xuất tốt nhất trên toàn thế giới. Nhưng do chi phí cao của viên nang, nhu cầu về thuốc của Na Uy vẫn ở mức thấp. Nếu ngân sách hạn chế, bạn nên ưu tiên các nhà sản xuất Mỹ hoặc Nga, họ đã đọc kỹ thành phần của các loại thuốc cụ thể.
Cách bảo quản viên nang dầu cá
Nên giữ các viên nang hữu ích trong một hộp mờ - đây có thể là bao bì dược phẩm, chai thủy tinh có thành sẫm màu, lọ nhựa mờ. Bảo quản thuốc nơi khô ráo tránh ánh nắng mặt trời, nhiệt độ không quá 25 ° C.
Thời hạn sử dụng được nhà sản xuất ghi trên bao bì và thường không quá 2 năm, sau thời gian này, các viên nang sẽ bắt đầu có hại.
Phần kết luận
Lợi ích và tác hại của viên nang dầu cá phụ thuộc vào liều lượng. Thuốc phải được sử dụng nghiêm ngặt theo hướng dẫn, nếu không có thể có hại. Nhưng tùy theo quy tắc áp dụng, sản phẩm sẽ giúp bồi bổ cơ thể một cách đáng kể.
Nhận xét
