Nội dung
- 1 Arginine là gì
- 2 Tại sao arginine hữu ích?
- 3 Arginine để giảm cân
- 4 Tác dụng của arginine trong bệnh đái tháo đường
- 5 Thực phẩm nào chứa arginine
- 6 Chỉ định sử dụng arginine
- 7 Đặc điểm của việc dùng arginine và liều lượng
- 8 Cách bổ sung arginine trong tập thể hình
- 9 Chống chỉ định dùng arginine
- 10 Tác dụng phụ của arginine
- 11 Các triệu chứng và hậu quả quá liều
- 12 Tương tác của arginine với các chất khác
- 13 Các chất tương tự arginine
- 14 Phần kết luận
- 15 Nhận xét
Lợi ích và tác hại của arginine vẫn chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng. Các nhà khoa học đã tìm ra thực tế rằng chất này có khả năng chống lại nhiều bệnh tật và có tác dụng phòng ngừa. Nó được sử dụng trong thẩm mỹ, y học và dinh dưỡng thể thao để giữ dáng.
Arginine hữu ích tham gia vào các quá trình quan trọng nhất của cuộc sống con người. Nhưng việc sử dụng nó với số lượng lớn có thể dẫn đến tác dụng ngược lại và kích thích sự phát triển của bệnh tật.
Arginine là gì
Arginine là một axit amin. Trong cơ thể của một người khỏe mạnh, nó có khả năng hình thành độc lập. Nhưng theo tuổi tác, sự tổng hợp giảm dần. Tên chính xác của chất là L-arginine (nguyên tố không thể thay thế có điều kiện). Sau 35 năm, thành phần có lợi được sản xuất với liều lượng nhỏ hoặc ngừng phát triển hoàn toàn.
Sau một số nghiên cứu, một loại axit amin hữu ích bắt đầu được sản xuất nhân tạo. Các hợp chất của nó được thêm vào chất bổ sung chế độ ăn uống cho những người thực hiện tăng cường hoạt động thể chất.
Arginine có trong thực phẩm, nhưng với một lượng nhỏ. Giàu axit amin đậu phụng, hạnh nhân, hạt bí ngô. 100 g chiếm khoảng 60% liều hàng ngày. Đối với một người bình thường không tham gia thể thao thì chỉ cần nạp chất từ thức ăn là đủ.
Tại sao arginine hữu ích?
Các tính chất chính của axit amin:
- Lợi ích cho chức năng tim mạch... Nhờ tác dụng thư giãn, huyết áp được bình thường hóa. Bổ sung giúp giảm căng thẳng cho tim, cải thiện hiệu suất. Khả năng mắc các bệnh nội tạng giảm đi nhiều lần.
- Quy định các chức năng của hệ thần kinh trung ương... Loại bỏ căng thẳng mạch máu làm giảm lưu lượng máu. Não ngừng hoạt động trên mức bình thường. Khả năng xảy ra căng thẳng quá tải là tối thiểu.
- Cải thiện năng lực gan... Arginine làm sạch cơ quan của các chất độc hại.
- Ngăn ngừa sự hình thành các khối u ung thư... Công cụ này không có đặc tính chữa lành bệnh ung thư, nhưng ngăn chặn sự phát triển của nó.
Một axit amin hữu ích thực hiện một công việc tăng cường. Nó hoạt động trên hệ thống miễn dịch, tăng cường cơ chế bảo vệ để chống lại các bệnh có nguồn gốc truyền nhiễm và virus.
Đối với phụ nữ
Arginine hữu ích cho cơ thể phụ nữ bằng cách ngăn ngừa trầm cảm. Đặc biệt là trong thời kỳ tiền kinh nguyệt, khi tâm lý người phụ nữ chưa ổn định.Uống sản phẩm thường xuyên giúp cải thiện hiệu suất, sự tỉnh táo và tâm trạng.
Việc sử dụng các axit amin có khả năng tích cực đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể và ngăn chặn sự hình thành của những cái mới. Việc bổ sung loại bỏ độc tố và chất độc, dỡ bỏ gan và các cơ quan khác. Giúp tăng ham muốn tình dục nữ. Trong các phòng khám hiện đại với sự trợ giúp của arginine và phức hợp các loại thuốc khác, vô sinh nữ được điều trị.
Phụ nữ lớn tuổi lưu ý rằng chất phụ gia này có tác dụng hữu ích đối với tình trạng của da, mang lại hiệu quả trẻ hóa. Việc sử dụng các axit amin trong việc ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do ảnh hưởng xấu đến cấu trúc của tế bào.
Dành cho đàn ông
Đối với nam giới, một axit amin hữu ích cần thiết cho các vấn đề tình dục. Việc bổ sung làm tăng hiệu lực và có tác dụng có lợi đối với chất lượng và số lượng của tinh trùng. Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận này trong các thí nghiệm. Những người đàn ông thường xuyên dùng arginine để tăng hiệu lực hoạt động tình dục đáng kể.
Công thức axit amin hỗ trợ sức bền thể chất. Arginine được bao gồm trong dinh dưỡng thể thao như một trong những chất bổ sung chính. Nó giúp bạn phục hồi sau khi tập luyện cường độ cao và xây dựng cơ bắp.
Arginine có lợi cho các vận động viên với các đặc tính y học. Nó giúp phục hồi nhanh chóng khi bị bong gân hoặc chấn thương khớp.
Một chất bổ sung axit amin được tìm thấy trong các loại thuốc điều trị ung thư và AIDS. Lợi ích và tác hại của arginine đối với nam giới phụ thuộc vào lượng dùng mỗi ngày và mức độ phù hợp khi sử dụng.
Cho trẻ em
Việc cơ thể bé thiếu các axit amin sẽ gây ra những hậu quả tiêu cực cho sự phát triển. Arginine cần thiết cho sự phát triển của một đứa trẻ. Thực phẩm chức năng chỉ được sử dụng để điều trị theo chỉ định của bác sĩ nhi khoa.
Uống không kiểm soát và tự dùng thuốc có hại và kích thích sự phát triển của chủ nghĩa khổng lồ. Về cơ bản, thuốc bổ sung axit amin được kê đơn trong một phức hợp cùng với các loại thuốc và chất khác trong tuổi dậy thì do sự rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cho tóc
Với tốc độ trưởng thành của nang tóc hoặc sự phát triển của tóc chậm hơn, lợi ích của dầu gội đầu, mặt nạ, kem dưỡng da, v.v. với việc bổ sung arginine là đáng chú ý. Chất này bình thường hóa lưu thông máu. Với sự giúp đỡ của axit amin, có một dinh dưỡng chuyên sâu với các vitamin và chữa lành da đầu. Mặt nạ phải được giữ trong ít nhất 20 phút và áp dụng thường xuyên. Hiệu quả được quan sát thấy sau một liệu trình 2-3 tuần.
Arginine để giảm cân
Với việc sử dụng L-arginine đúng cách, bạn có thể loại bỏ những cân nặng thừa đó. Nó phù hợp để giảm cân cho cả phụ nữ và nam giới. Nhưng ảnh hưởng của chất bổ sung đối với sinh vật là khác nhau.
Đối với phụ nữ, axit amin giúp giảm mỡ và không tăng cơ. Ở nam giới, cơ bắp sẽ phát triển cùng tốc độ khi lượng mỡ trong cơ thể giảm đi.
Dạng phù hợp nhất để giảm cân là bột arginine. Nó dễ dàng hòa tan trong nước trái cây, nước trái cây hoặc nước thường. Việc đưa chất bổ sung vào chế độ ăn uống sẽ trở nên hoàn toàn vô hình.
Tác dụng của arginine trong bệnh đái tháo đường
Các nghiên cứu thực nghiệm gần đây đã được tiến hành trên chuột thí nghiệm để xác định cách thức hoạt động của axit amin đối với bệnh nhân tiểu đường. Các nhà khoa học đã bối rối khi phát hiện ra rằng arginine có thể làm giảm lượng đường trong máu tới 40%.
Nó được phép nhận một thành phần hữu ích cho những người bị bệnh tiểu đường chỉ ở dạng tự nhiên của nó từ thực phẩm (hạnh nhân, cá hồi, trứng). Thực phẩm bổ sung không giúp giảm lượng đường mà ngược lại còn gây tác dụng ngược, gây hại.
Thực phẩm nào chứa arginine
Hạt bí ngô chứa nhiều axit amin có lợi nhất.Nhưng các sản phẩm khác, đặc biệt là cây họ đậu, không thua kém hạt giống về số lượng.
Tên |
Số lượng trên 100 g |
Phần trăm định mức mỗi ngày |
Đậu phụng |
2900 mg |
58% |
Trứng (bột) |
2500 mg |
50% |
Các loại hạt (hạt thông, hạnh nhân, quả phỉ, quả óc chó) |
<2000 mg |
40-45% |
Thịt (gà tây, gà ta) |
<1000 mg |
20-25% |
Kiều mạch |
1100 mg |
23% |
Cá (pike, pike perch, cá minh thái, cá thu, cá thu ngựa, cá tuyết) |
1000 mg |
20% |
Trứng cá đỏ |
1700 |
35% |
Các sản phẩm từ sữa tụt hậu đáng kể về hàm lượng arginine: chúng chứa ít hơn 1000 mg trên 100 g. Ngoài ra, một thành phần hữu ích có trong đậu Hà Lan, bột ngô, sô cô la, nho khô, lựu.
Chỉ định sử dụng arginine
Dùng chất bổ sung được khuyến khích cho:
- tăng cường đào tạo giữa các vận động viên;
- mất hoặc không có chức năng sinh sản ở nam và nữ;
- viêm dạ dày;
- viêm loét dạ dày;
- cho sự phát triển của đứa trẻ;
- thường xuyên bị trầm cảm và cơ thể mệt mỏi;
Ở những biểu hiện đầu tiên của vi phạm, không nên sử dụng ngay arginine dưới dạng viên nang hoặc bột. Thành phần được bao gồm trong thành phần của sản phẩm, tạo ra axit amin.
Đặc điểm của việc dùng arginine và liều lượng
Bất kỳ loại bổ sung nào (viên nén, viên nang, bột, v.v.) đều được sử dụng theo các quy tắc giống nhau. Trong điều trị bệnh, axit amin được tiêu thụ cùng với thức ăn. Nó được thực hiện 3 lần một ngày. Nó được phép ăn không quá 7 mg mỗi ngày, nếu chất bổ sung ở dạng viên nén, thì không quá 3 chiếc. Nghiêm cấm vượt quá một phần 3 g trong ngày, để không gây hại cho cơ thể.
Đối với cơ thể của trẻ, liều lượng tối ưu thấp hơn nhiều. Nó được phép dùng từ 4 đến 10 ml mỗi ngày. Quá trình điều trị cho trẻ em và người lớn là 14 ngày. Sau khi điều trị, nghỉ ngơi từ axit amin trong ít nhất 2 tháng được chỉ định.
Cách bổ sung arginine trong tập thể hình
Arginine phổ biến trong thể thao. Những người tập thể hình nhận thức được đặc tính giảm đau của axit amin, đặc biệt là trong quá trình kéo căng.
Phần bổ sung tối đa cho vận động viên mỗi ngày không được vượt quá 10 g. Liều lượng được tính theo công thức 115 mg trên 1 kg trọng lượng cơ thể. Lợi ích của axit amin sẽ tăng lên đáng kể khi dùng chung với creatine.
Để tăng mô cơ, arginine được uống cùng với glutamine. Thành phần có lợi không chỉ tăng thêm khối lượng mà còn tăng cường cơ bắp.
Chống chỉ định dùng arginine
Biện pháp khắc phục được chống chỉ định sử dụng với:
- bệnh máu khó đông;
- sự hiện diện của các khối u ung thư;
- mang thai và cho con bú;
- dị ứng với một thành phần;
- huyết áp thấp;
- tâm thần phân liệt;
- bệnh do virus;
- bệnh của tuyến tụy;
- say rượu.
Axit amin không được khuyến khích cho trẻ em dưới 18 tuổi. Đặc biệt là ở lứa tuổi thanh thiếu niên, để không kích động sự phát triển của chủ nghĩa khổng lồ. Việc bổ sung nên được sử dụng thận trọng ở bệnh nhân tiểu đường. Arginine có khả năng làm tăng đột ngột lượng glucose trong máu.
Tác dụng phụ của arginine
Các tác dụng phụ sau đây từ arginine đã được quan sát thấy:
- dị ứng;
- biến chứng của bệnh mụn rộp;
- giảm chức năng của hệ thống miễn dịch khi sử dụng kéo dài;
- mất ngủ;
- tăng hoạt động.
Nếu bệnh nhân bị viêm khớp, việc bổ sung axit amin có thể làm trầm trọng thêm bệnh. Với các bệnh truyền nhiễm, các quá trình viêm có thể bắt đầu.
Các triệu chứng và hậu quả quá liều
Việc lạm dụng arginine bị nghiêm cấm. Một triệu chứng quá liều là da cứng rõ. Nhưng với sự giảm lượng axit amin mỗi ngày, đặc điểm có thể biến mất.
Một phần lớn chất bổ sung gây ra các rối loạn tiêu hóa khác nhau (tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng). Có những trường hợp đã biết về các bệnh tuyến tụy với việc sử dụng không kiểm soát.
Tương tác của arginine với các chất khác
Axit amin không tương thích và có hại khi sử dụng đồng thời với các thuốc có thành phần tương tự. Danh sách này bao gồm các loại thuốc làm tăng hiệu lực (Viagra).
Việc sử dụng phức hợp Carnitine, Arginine và Ornithine có tác dụng hữu ích. Thực phẩm bổ sung góp phần đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng.
Các chất tương tự arginine
Các chất tương tự axit amin hữu ích nhất là thực phẩm. Trong số các loại thuốc có thành phần tương tự, có:
- Tiền thưởng tự nhiên L-Arginine;
- Arginine-Ornithine-Lysine;
- Vazoton;
- Twinlab L-Arginine.
Arginine có trong một số loại thuốc để tăng khả năng tình dục của nam giới (Formula of Love, Viagra).
Phần kết luận
Lợi ích và tác hại của arginine phụ thuộc vào mục đích của việc sử dụng axit amin và tuân thủ liều lượng hàng ngày. Bất chấp những ưu điểm của chất bổ sung, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để loại trừ những hậu quả tiêu cực.
Nhận xét