Tại sao massage Thái lại hữu ích và cách thực hiện

Massage Thái là một hệ thống nâng cao sức khỏe bao gồm một loạt các phương pháp tác động lên cơ thể con người. Lợi ích và tác hại của massage Thái liên quan trực tiếp đến các thành phần của phức hợp này:

  • bài tập thụ động;
  • áp lực sâu vào mô cơ;
  • mở, duỗi khớp;
  • bấm huyệt;
  • bấm huyệt.

Massage thái là gì

Massage Thái dựa trên y học Trung Quốc và hệ thống chữa bệnh cổ đại của Ấn Độ. Những ghi chép đầu tiên về các thủ tục như vậy có từ thế kỷ thứ 5 trước Công nguyên.

Lợi ích sức khỏe của massage Thái

Massage Thái trị liệu với những đặc tính độc đáo của nó sẽ đặc biệt hữu ích cho những người sống ở các thành phố lớn. Thường xuyên thực hiện các thủ tục như vậy là đảm bảo bảo vệ khỏi các tác động tiêu cực của môi trường và chữa bệnh chung của cơ thể. Đây là một công cụ hữu ích, không gây hại, để loại bỏ căng thẳng và hậu quả của các tình huống tâm lý-cảm xúc tiêu cực:

  • mệt mỏi mãn tính;
  • suy giảm hệ thống miễn dịch;
  • căng thẳng tinh thần và thể chất.

Massage Thái cũng sẽ hữu ích cho những người cao tuổi, những người có đặc điểm là lối sống lười vận động. Các đặc tính của thủ thuật sẽ cải thiện tính linh hoạt của cột sống, mang lại khả năng vận động cho các khớp, là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho các bài tập thể chất truyền thống.

Chỉ định cho massage Thái

Lợi ích của massage Thái đối với sức khỏe và các đặc tính của nó là không thể bàn cãi - liệu trình cho phép bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, phục hồi sức sống, săn chắc cho cơ thể. Mọi tác hại đều bằng không. Các dấu hiệu cho hành vi của nó là:

  1. Tính linh hoạt của khớp và cột sống thấp. Với sự trợ giúp của các chuyển động đặc biệt, bậc thầy có thể đưa các đốt sống vào đúng vị trí và tăng khả năng vận động của bộ máy xương.
  2. Căng thẳng liên tục, dễ bị kích thích và cáu gắt quá mức. Các chuyển động nhẹ nhàng, được đo lường, nhịp nhàng cho phép bệnh nhân đắm mình trong trạng thái bình tĩnh, trạng thái này duy trì trong một thời gian dài.
  3. Sức khỏe tổng thể kém.
  4. Thừa cân.

Các kỹ thuật khác nhau có thể được chọn để sử dụng trong phiên, do đó hiệu quả điều trị sẽ được nhắm mục tiêu. Ví dụ, nếu công việc ít vận động, thì nên massage vùng cổ và đầu kiểu Thái.

Tác hại của massage Thái và chống chỉ định

Người ta đã nói nhiều về lợi ích của massage Thái, nhưng những quy trình như vậy có thể gây hại nếu chúng được thực hiện cho những người có chống chỉ định với chúng. Đối với các bệnh và tình trạng sau, bạn nên hạn chế tham gia phiên họp:

  1. Thân nhiệt cao, biểu hiện sốt.
  2. Sự hiện diện của chứng viêm trong cơ thể.
  3. Chấn thương trong gia đình hoặc thể thao.
  4. Bệnh lý động mạch.
  5. Đợt cấp của các bệnh mãn tính.
  6. Bệnh lao.
  7. Suy tim cấp.

Trước những trường hợp chống chỉ định như vậy, massage Thái với tính chất đặc trưng của nó khó có thể có lợi (chắc chắn là hại nhiều hơn lợi). Bởi vì thủ thuật có thể dẫn đến tình trạng bệnh nhân xấu đi nói chung và làm trầm trọng thêm các bệnh hiện có. Nếu thủ thuật gây hại, thì người đó sẽ cảm thấy nó - các bộ phận được xoa bóp của cơ thể sẽ bị đau.

Các loại hiệu ứng và kỹ thuật massage Thái

Các nhà trị liệu xoa bóp sử dụng tất cả các bộ phận của bàn tay để tác động lên cơ thể bệnh nhân: ngón cái, bàn tay, lòng bàn tay, khuỷu tay. Thủ tục cũng có thể được thực hiện trên bàn chân, cổ tay, đầu gối và các bộ phận khác của cơ thể.

Thông thường người ta phân biệt hai loại tiếp xúc chính:

  • Thao tác;
  • sức ép.

Ngón tay cái

Ngón cái của chủ nhân được giữ thẳng theo chiều ngang với các đường cơ thể của bệnh nhân. Với sự trợ giúp của nó, áp lực được tác động lên các mô, chúng được kéo căng ra, do đó cải thiện lưu thông máu, lưu lượng bạch huyết và các đặc tính làm việc của toàn bộ hệ thống tuần hoàn.

Quan trọng! Những người thợ thủ công thường hành động bằng hai ngón tay cái cùng một lúc, di chuyển một trong hai ngón tay cái so với ngón tay cái kia. Các chuyển động được thực hiện dọc theo các dòng kênh năng lượng của cơ thể con người.

lòng bàn tay

Nếu kỹ thuật cọ được sử dụng, thì với sự trợ giúp của nó, điểm nhấn sẽ được đặt vào vùng nằm gần cổ tay. Điều này tạo ra áp lực sâu. Kỹ thuật này được sử dụng nếu bạn muốn tác động đến các cơ lớn nằm:

  • trên hông;
  • trên mông;
  • mặt sau.
Đề xuất đọc:  Tác dụng phụ và tác dụng của creatine

Thông thường họ làm việc với một hoặc hai lòng bàn tay, đặt bàn tay này lên đầu bàn tay kia, hoặc đặt cổ tay lên cổ tay.

Khuỷu tay

Lợi ích của việc sử dụng kỹ thuật này là áp lực mạnh được áp dụng bằng cách tạo áp lực lên các bộ phận nhất định của cơ thể. Để không gây đau đớn cho người bệnh, bác sĩ chuyên khoa khớp khuỷu tay thường vận động các vùng cơ dày đặc nhất - vùng hông và mông.

Nếu bệnh nhân có cảm giác khó chịu và đau đớn trong quá trình thực hiện thì bác sĩ có thể đổi khuỷu tay sang cẳng tay. Trong trường hợp này, hiệu quả sẽ ít rõ rệt hơn, nhưng các đặc tính chữa bệnh của phiên sẽ vẫn còn.

Đầu gối

Khi sử dụng kỹ thuật đầu gối, các đặc tính và lợi ích của massage Thái truyền thống đặc biệt rõ rệt - cơ thể bệnh nhân được thư giãn hoàn toàn. Với sự trợ giúp của đầu gối của thầy, anh ta ấn vào một vùng nhất định, kết quả là người được thư giãn, tính chất làm việc của hệ thống tim mạch và tuần hoàn được cải thiện, và chất lỏng dư thừa chảy ra ngoài.

Đôi chân

Kỹ thuật này được lựa chọn khi cần tập luyện mạnh mẽ và rõ ràng các cơ lưng, vùng thắt lưng và các bộ phận bên trong của chân. Những lợi ích của massage chân kiểu Thái như sau:

  1. Tác động rõ rệt hơn (khi so sánh với việc sử dụng tay).
  2. Không đau đớn.
  3. Khả năng chấn thương tối thiểu.
  4. Tính cá nhân của kỹ thuật thực hiện.

Với sự trợ giúp của thủ thuật này, căng cơ, căng thẳng được loại bỏ, giảm đau ở lưng, các đặc tính của miễn dịch được tăng cường, cải thiện sự trao đổi chất và cung cấp máu được bình thường hóa.

Các loại và kỹ thuật massage Thái

Có nhiều cách để thực hiện massage Thái. Có những kỹ thuật truyền thống nhằm tác động vào các bộ phận khác nhau của cơ thể bệnh nhân. Ngoài ra, khi thực hiện các thủ thuật, có thể sử dụng các loại dầu có nhiều đặc tính có lợi, các túi thảo mộc và các chất bổ sung khác có ích cho con người.

Massage Thái cổ điển

Một quy trình truyền thống trong đó bậc thầy có thể sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau để tối đa hóa lợi ích:

  • tác động vào các điểm hoạt động sinh học;
  • yoga xoắn thụ động;
  • kéo căng cơ thể;
  • nhào và vuốt;
  • lộ các khớp;
  • áp suất sâu, v.v.

Massage chân và chân kiểu Thái

Đặc biệt có rất nhiều lợi ích từ massage Thái cho phụ nữ, bởi vì liệu trình này cho phép bạn loại bỏ sự mệt mỏi ở chân, cải thiện tính chất làm việc của toàn bộ hệ thống cơ xương. Các bậc thầy thường xoa bóp chân cho đến đầu gối. Trước khi bắt đầu buổi học, chân thường được rửa sạch.

Quan trọng! Ngoài ra, tiệm có thể làm một loại bồn tắm đặc biệt với các hiệu ứng thơm khác nhau. Nếu cần, bàn chân được chà

Quy trình này hữu ích ở chỗ nó làm giảm mệt mỏi, phục hồi sức mạnh, cải thiện các đặc tính của hệ tuần hoàn, làm cho các khớp di động hơn và cơ bắp đàn hồi.

Massage Thái với dầu

Việc sử dụng các loại dầu có đặc tính y học cho phép quá trình có lợi, dễ chịu và thư giãn nhất. Bậc thầy thực hiện các động tác uyển chuyển và mềm mại (loại trừ mọi áp lực "quyền lực"), điều này đơn giản là không thể gây hại cho làn da mỏng manh.

Khách hàng thường chọn mùi dầu mà họ thích. Các tùy chọn phổ biến nhất là:

  • Hoa oải hương;
  • Hoa hồng;
  • hoa nhài;
  • dừa, v.v.

Như một cách mát xa Thái hữu ích, trong đó các loại dầu có đặc tính đặc biệt được sử dụng, giúp thư giãn, giảm căng thẳng và mệt mỏi, mang lại làn da săn chắc và đảm bảo giấc ngủ sâu.

Massage đầu và cổ

Thông thường thủ tục này được hoàn thành sau khi massage Thái truyền thống. Nhưng thường thì phiên họp được tổ chức riêng biệt và kéo dài đủ lâu, vì bậc thầy đang làm việc thông qua tất cả các lĩnh vực vấn đề.

Nó làm giảm đau ở cổ và lưng, cải thiện tư thế, loại bỏ đau đầu, các biểu hiện đau nửa đầu, có tác dụng có lợi cho giấc ngủ và đặc tính làm việc của lưu lượng máu. Anh ta không thể làm bất kỳ tổn hại nào - nó sẽ chỉ mang lại lợi ích.

Đề xuất đọc:  Flavonoid: hàm lượng trong thực phẩm, lợi ích và tác hại

Massage Thái giảm béo

Mát xa thon gọn để giảm cân được thực hiện với việc sử dụng các loại kem làm ấm đặc biệt. Quy trình này phù hợp với những người muốn loại bỏ cân nặng và cellulite. Trong quá trình tập luyện, các chất béo tích tụ sẽ được phá vỡ, điều này không gây hại cho những người không bị thừa cân.

Cảnh báo! Trong quá trình thực hiện, các bậc thầy thường giải quyết một số vùng vấn đề cùng một lúc, để lợi ích cho cơ thể được tối đa hóa.

Massage Thái Tok-Sen

Một quy trình như vậy bao gồm một hiệu quả trị liệu được nhắm mục tiêu, kết hợp massage yoga Thái Lan và gõ bằng gậy và búa vào các đường năng lượng của cơ thể. Các nhạc cụ được làm từ gỗ me.

Trong quá trình thực hiện, bệnh nhân sẽ không cảm thấy đau đớn. Đây là một buổi thư giãn, về mặt nào đó thậm chí còn rất nhẹ nhàng, vì vậy lợi ích của nó là không thể phủ nhận. Tok-sen được đề xuất cho:

  • trương lực cơ yếu;
  • vi phạm trong công tác miễn trừ;
  • nhu cầu phục hồi sau khi gắng sức kéo dài và các tình huống căng thẳng.
  • làm việc quá sức và thiếu sức sống.

Massage Thái với túi thảo dược

Loại thủ tục này được thực hiện trên sàn bằng cách sử dụng một tấm thảm đặc biệt. Túi với các loại thảo mộc được hấp trước, sau đó sẽ được thực hiện mát-xa nhẹ nhàng, lành mạnh với sự trợ giúp của họ. Khi chúng còn nóng, thầy từ từ ấn chúng lên những vùng có vấn đề, nhưng sau khi hạ nhiệt, tác dụng vật lý rõ rệt hơn sẽ được tác động lên cơ thể bệnh nhân.

Kết quả hữu ích của một phiên như vậy bao gồm:

  • tăng trương lực cơ;
  • tăng độ mềm mại và độ đàn hồi của da;
  • kích thích các quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Làm thế nào để chuẩn bị cho thủ tục

Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến đi đến thầy để được mát-xa kiểu Thái (bất kể loại hình nào), bạn nên xem kỹ các khuyến nghị sau:

  1. Bạn không nên ăn 1,5-2 giờ trước buổi tập. Nếu bạn muốn uống, thì bạn cần phải chọn nước sạch. Nó sẽ tốt cho sức khỏe hơn nước trái cây hoặc đồ uống khác.Nếu bạn ăn trước khi bắt đầu thủ thuật, thì áp lực quá mức sẽ tạo ra hệ thống tim mạch.
  2. Trước khi thực hiện, bệnh nhân phải cởi bỏ tất cả các đồ trang sức: nhẫn, dây chuyền, mặt dây chuyền, đồ trang sức, v.v. Tất cả các vùng trên cơ thể sẽ có tác dụng điều trị nên được phơi nhiễm. Cơ thể của một người có thể bị tổn hại nếu đồ trang sức vẫn còn.
  3. Nhiều bậc thầy đề nghị uống nước trước buổi tập. Điều này cho phép khách hàng thư giãn, da và cơ trở nên mềm mại hơn.

Thời gian massage Thái

Điều này không có nghĩa là sẽ có nhiều lợi ích hơn từ massage Thái nếu nó kéo dài lâu hơn. Trong mỗi trường hợp riêng biệt, tùy thuộc vào kỹ thuật được sử dụng và vùng điều trị, thời gian của buổi điều trị sẽ khác nhau.

Quan trọng! Mát-xa Thái truyền thống thường kéo dài từ 40 đến 60 phút, trong khi mát-xa cổ có lợi không quá 20 phút.

Các phiên dài hơn một giờ thường có hại. cơ thể con người trở nên rất mệt mỏi.

Massage Thái có hữu ích cho trẻ em không

Massage Thái sẽ chỉ có lợi cho trẻ nếu quy trình được thực hiện bởi một chuyên gia giàu kinh nghiệm. Thời gian điều trị và kỹ thuật tiến hành sẽ phụ thuộc trực tiếp vào độ tuổi của trẻ và các bệnh lý mà trẻ mắc phải.

Massage Thái chất lượng cao cho phép bạn kéo thẳng cột sống của trẻ, kéo giãn và giúp các khớp vận động được. Đứa trẻ cảm thấy thư giãn có lợi nói chung. Điều quan trọng là phải tìm một chuyên gia có năng lực - một người nghiệp dư không biết cách làm việc với trẻ em một cách chính xác có thể gây ra tác hại nghiêm trọng.

Quan trọng! Cần có sự tư vấn của bác sĩ nhi khoa.

Phần kết luận

Lợi và hại của massage Thái là điều không phải bàn cãi. Quy trình này hoàn toàn an toàn, hữu ích cho mọi lứa tuổi. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể thoát khỏi căng thẳng trong thời gian dài, có được sự thư giãn chung của cơ thể, loại bỏ các cơn đau ở đầu, lưng, chân và các bộ phận khác của cơ thể.

Liên kết đến bài đăng chính

Sức khỏe

vẻ đẹp

Món ăn