Tại sao mặt trời tốt

Câu hỏi về cách mặt trời hữu ích và nó ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể con người đã được đặt ra từ thời cổ đại. Các nhà hiền triết cổ đại đã hiểu rằng không khí trong lành và tắm nắng giúp nhanh chóng chữa lành vết thương và giảm nhiều vấn đề sức khỏe bên ngoài và bên trong.

Ngày nay, ảnh hưởng của tia UV đã được nghiên cứu kỹ lưỡng, điều đó có nghĩa là bạn thực sự có thể tận dụng tối đa việc tắm nắng.

Lợi ích sức khỏe của mặt trời

Bức xạ mặt trời chiếu tới bề mặt trái đất được chia thành tia cực tím A và B. Tia tử ngoại C là nguy hiểm nhất, nó bị tầng ôzôn của khí quyển giữ lại. UVA và UVB kích thích sản xuất các chất cụ thể trong da người. Đây là lý do cho ảnh hưởng tích cực của mặt trời.

Lợi ích khi tia UV tiếp xúc với da người:

• kích thích sản xuất vitamin D, tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi, bảo vệ chống lại các khối u ác tính và tăng cường hệ thống miễn dịch;
• tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vừa phải, giảm huyết áp, bình thường hóa nhịp tim;
• tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch do sản xuất các kháng thể;
• làm lành các vết thương trên da, cải thiện tình trạng viêm da, vảy nến, mụn trứng cá;
• tăng quá trình trao đổi chất và hoạt hóa hô hấp tế bào.

Mặt trời ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và trạng thái cảm xúc tổng thể của một người. Với những tia nắng đầu tiên của mùa xuân, một người biến mất sự thờ ơ, những trạng thái trầm cảm, mau nước mắt và mất ngủ cũng biến mất. Đây là công lao của hormone serotonin, được sản xuất tích cực dưới tác động của tia UV. Ngoài serotonin, ánh nắng mặt trời giúp cải thiện sự tổng hợp hormone sinh dục ở phụ nữ và nam giới, do đó, trong giai đoạn xuân hè, ham muốn tình dục được tăng lên, trạng thái rối loạn nhiệt độ tạm thời ổn định.

Cháy nắng là một lợi ích có điều kiện khác của ánh nắng mặt trời, nằm ở màu da đẹp. Trên thực tế, đây là biện pháp bảo vệ cơ thể khỏi bức xạ tia cực tím, nhưng dưới ánh sáng của xu hướng thời trang, nó hoạt động như một khoảnh khắc tích cực.

Lợi ích và tác hại của sạm da

Dưới tác động của bức xạ tia cực tím ở lớp trên của da - biểu bì, chất melanin được hình thành. Nó được tổng hợp bởi các tế bào đặc biệt - tế bào hắc tố. Chỉ cần 5 phút là đủ để tia nắng mặt trời tiếp xúc với da người để bắt đầu sản xuất melanin và vitamin D. Cường độ hình thành của chúng phụ thuộc vào loại da và thời gian ở ngoài trời. Nếu bạn thường xuyên tắm nắng, làn da rám nắng sẽ kéo dài cả mùa ấm. Vào mùa đông, melanin bị phá hủy một phần và loại bỏ khỏi tế bào. Vitamin D cũng không còn nữa.

Cháy nắng có lợi cho da với tác dụng kháng khuẩn và chống hạ sốt. Điều này có nghĩa là nếu có vi khuẩn hoặc nấm ký sinh trên da, số lượng của chúng sẽ giảm hoặc quần thể sẽ bị tiêu diệt hoàn toàn. Nó đặc biệt có giá trị đối với một người bị mụn trứng cá, vi viêm, mụn trứng cá. Thuộc da rất hữu ích để cải thiện thị giác của làn da và cơ thể. Da trở nên đều màu, có màu vàng óng, ngay cả những vết cũ của mụn trứng cá và mụn đầu đen cũng biến mất.

Nhưng bên cạnh những lợi ích, cũng có những tác hại:

• tỷ lệ hình ảnh của da tăng lên (khô biểu bì, hình thành nếp nhăn sâu hơn, bao gồm cả những nếp nhăn bắt chước);
• nguy cơ phát triển ung thư da và dạng phức tạp nhất của nó - u ác tính;
• khả năng bị dị ứng khi tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời;
• xấu đi của quá trình của một số bệnh da mãn tính;
• sự xuất hiện của các đốm đồi mồi, đốm trắng.

Cháy nắng đặc biệt có hại cho những người có làn da trắng và tóc, trẻ em và bà mẹ cho con bú. Chúng tăng nhạy cảm với ánh sáng tia cực tím và các quá trình bảo vệ, tức là, sản xuất melanin, không mạnh mẽ. Do đó, việc tiếp xúc với tia UV quá 20-30 phút sẽ dẫn đến bỏng.

Cách tắm nắng

Do tỷ lệ tổn thương da ung thư, các bác sĩ đã tạo ra một danh sách các khuyến cáo về việc tắm nắng. Quy tắc chính của họ là điều độ và bảo vệ. Bơi trong tia UV bao lâu, vào thời gian nào và sử dụng biện pháp bảo vệ nào tùy thuộc vào loại da và vùng miền. Khu vực càng gần xích đạo, bức xạ mặt trời càng gay gắt và nguy cơ bỏng càng cao.

Thời gian tốt nhất để tắm nắng

Bức xạ cực tím đạt cực đại trong khoảng từ 12 giờ trưa đến 4 giờ chiều. Phần còn lại trong ngày có điều kiện là an toàn. Điều này không có nghĩa là bạn chỉ có thể ra ngoài và tắm nắng vào buổi sáng và buổi tối. Đi nghỉ trên biển, chế độ như vậy rất khó tuân theo. Vì vậy, có thể chủ động tắm nắng từ 8 giờ đến 11 giờ hoặc từ 17 giờ đến 20 giờ. Thời gian còn lại bạn có thể ngồi dưới ô, trên sân thượng kín gió, dưới tán cây để ánh nắng trực tiếp không chiếu vào da.

Những ngày đầu tiên đi biển, họ chọn những nơi xa mép nước hơn, vì mặt biển phản chiếu nên nguy cơ bỏng tăng lên đáng kể. Ngoài ra, bạn không thể tắm nắng ngay sau khi ra nước, nhất định phải dùng khăn lau khô người.

Bạn có thể tắm nắng dưới ánh nắng mặt trời đến mức nào

Da càng sáng thì thời gian tiếp xúc với ánh nắng càng ngắn. Tắm nắng tích cực bắt đầu bằng việc tắm nắng 15 phút vào thời gian cho phép. Trong trường hợp này, một loại kem bảo vệ được thoa lên da 30 phút trước khi ra ngoài. Nếu da trắng và mỏng, ngày đầu tiên họ tắm nắng từ 5-10 phút vào buổi sáng và tối.

Trong 1 tuần, thời gian tắm nắng được đưa lên 30 - 40 phút, đối với những người có hoạt động sản xuất melanin tích cực, thời gian này được tăng lên 1 giờ. Nếu bạn sử dụng một loại kem bảo vệ có mức độ bảo vệ trên 30, thậm chí 2 giờ dưới ánh nắng mặt trời sẽ không gây hại cho sức khỏe của bạn, nhưng chỉ cần chuẩn bị sơ bộ cho da.

Phụ nữ mang thai và cho con bú có tắm nắng được không?

Tia cực tím xâm nhập vào da chỉ 15 mm. Tức là các mô và cơ quan khác không cảm nhận được tác động trực tiếp của nó. Điều này có nghĩa là tắm nắng tuyệt đối an toàn cho thai nhi, nhưng không phải lúc nào cũng có tác dụng với phụ nữ mang thai. Vấn đề là sự nhạy cảm của cơ thể phụ nữ mang thai đối với bất kỳ tác động bên ngoài nào, kể cả ánh sáng mặt trời. Kết hợp với tình trạng nội tiết tố đặc biệt, người phụ nữ có nguy cơ bị đồi mồi trên mặt và cơ thể.

Các yếu tố tiêu cực khác của cháy nắng:

• tăng huyết áp;
• tăng lưu lượng máu;
• dị ứng.

Không phải ai cũng có phản ứng như vậy, nhưng để không rơi vào nhóm nguy cơ, tốt hơn hết bạn nên hạn chế thời gian tắm nắng theo khuyến cáo.

Mặt trời cho trẻ em

Đèn cực tím cho trẻ em là một bác sĩ tốt. Con bạn có thể được chữa lành bằng cách tắm nắng đơn giản kết hợp với không khí biển sạch. Điều này sẽ làm tăng khả năng phòng vệ của nó trong nhiều tháng, củng cố xương và cải thiện tình trạng với bệnh viêm da dị ứng. Cơ thể của trẻ em phản ứng với tia cực tím sáng hơn người lớn. Tất cả các quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh, vitamin D được sản xuất tích cực và canxi được hấp thụ, huyết áp tăng và các mạch máu giãn ra.

Một số quy tắc để ở dưới ánh nắng mặt trời với trẻ em:

• trẻ em dưới 2 tuổi chỉ được chiếu tia trực tiếp 10 phút mỗi ngày;
• trẻ em từ 3 tuổi ở lại 30 phút, nhưng phải che đầu và vai;
• cấm đi bộ ở nhiệt độ trên 25 ° C;
• để tránh mất độ ẩm nhanh chóng, chế độ uống được tuân thủ. Họ uống thường xuyên, nhưng từng chút một.

Các tia nắng mặt trời chỉ có lợi cho trẻ em ở mức độ vừa phải. Bất kỳ vết bỏng nào cũng có khả năng tăng sắc tố trong tương lai và phát triển dị ứng tia cực tím. Nếu gia đình đi nghỉ ở biển, trong 2 tuần nữa, họ bắt đầu chuẩn bị cho trẻ hoạt động dưới ánh nắng mặt trời. Để làm được điều này, họ đi bộ mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối, trong điều kiện thời tiết nắng nóng, họ sẽ bôi trơn cơ thể bằng một loại kem đặc biệt. Họ dạy đứa trẻ đội mũ trùm đầu, tốt nhất là loại panama có vành để bảo vệ mặt, cổ và tóc.

Cách bảo vệ da và tóc khỏi ánh nắng mặt trời

Khi tiếp xúc lâu với tia UV, việc bảo vệ và dưỡng ẩm là rất quan trọng. Nếu cơ thể thường xuyên được che bởi quần áo, thì mặt, tay và tóc hầu như luôn hở. Những khu vực này cần được chăm sóc cẩn thận hơn. Mũ nón là phương tiện bảo vệ đầu tiên và hữu hiệu nhất. Đây là một loại mũ lưỡi trai hoặc mũ có vành, hoặc mũ panama, chủ yếu là màu trắng. Tóc và da mặt được bảo vệ tốt trong trường hợp này.

Nếu mũ đội đầu không phù hợp, bạn phải:

• Vào buổi sáng, bôi kem dưỡng ẩm cho da mặt và cổ, 20-30 phút trước khi ra ngoài bôi kem chống nắng dạng xịt hoặc kem có SPF 15 trở lên;
• gom tóc theo kiểu tóc nhẹ. Các kiểu tóc chặt và phức tạp với dầu bóng và các sản phẩm tạo kiểu tóc khác làm tăng độ giòn của tóc, và vào mùa hè chúng mất nhiều độ ẩm và thường bị rụng;
• Vào buổi tối sau khi tắm, đắp mặt nạ dưỡng ẩm và chăm sóc da mặt và tóc từ các nguyên liệu tự nhiên tự chế 2-3 lần / tuần.

Trong kỳ nghỉ bên bờ biển, để bảo vệ da mặt khỏi ánh nắng mặt trời, không sử dụng kem dưỡng da có cồn. Chúng làm tăng độ nhạy cảm với tia cực tím và kích thích sắc tố da.

Cách chọn kem chống nắng

Tất cả phụ thuộc vào thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, loại da và phản ứng với tia cực tím. Da càng sẫm màu thì càng ít cần bảo vệ dưới dạng kem. Vì vậy, người da đen không cần nó chút nào.

Bản chất của bất kỳ thiết bị bảo hộ nào trong việc phản xạ ánh sáng mặt trời và hấp phụ bức xạ tia cực tím. Mức độ bảo vệ cho thấy một người có thể có điều kiện tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong bao lâu mà không gây nguy hiểm cho da. Để tính thời gian này, bạn cần:

• xác định bao nhiêu phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà da đỏ lên mà không được bảo vệ;
• nhân thời gian này tính bằng phút với số SPF;
• Vì vậy, nếu da đỏ hơn trong 5 phút và chọn kem có độ 10, thì bạn có thể phơi nắng trong 50 phút (5 × 10).

Đây là những tính toán có điều kiện, vì các đặc điểm riêng lẻ không được tính đến. Và chúng bao gồm tuổi tác và tình trạng da. Vì vậy, đến 35 tuổi, làn da có thể độc lập đối phó với bức xạ tia cực tím vừa phải, và nếu chỉ số tia cực tím không vượt quá 3, thì vào ngày này không thể sử dụng kem được. Giá trị của chỉ số UV có thể được xem trong dự báo thời tiết cho khu vực của bạn. Để bảo vệ trẻ khỏi ánh nắng mặt trời, hãy sử dụng kem có chỉ số SPF 30-50.

Lợi ích và tác hại của kem chống nắng

Bất kỳ loại kem chống nắng hoặc bình xịt nào đều hoạt động nhờ các bộ lọc mà nó chứa. Vai trò của chúng được thực hiện bởi các chất như benzophenone hoặc titanium dioxide, nếu sử dụng thường xuyên sẽ gây ra dị ứng hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh ngoài da. Vì vậy, điều quan trọng là phải chọn phương pháp điều trị tối ưu cho tất cả các chỉ số, từ loại và tình trạng của da đến độ tuổi và nơi cư trú.

Người ta tin rằng rám nắng mùa xuân là mạnh nhất, vì da sau mùa đông rất nhạy cảm với tia cực tím, vì vậy hậu quả tiêu cực của việc tắm nắng như bỏng hoặc dị ứng là gần như không thể tránh khỏi. Vào mùa xuân, các bác sĩ khuyên bạn nên tích cực sử dụng các loại kem có độ bảo vệ từ 15 trở lên, và vào mùa hè thì chuyển sang mức độ thấp hơn từ 2-4 SPF.

Nếu chúng ta nói về lợi ích, thì nó nằm ở việc phản xạ bức xạ tia cực tím và bảo vệ khỏi sự xâm nhập của nó vào các lớp sâu của da. Bỏng hoặc nám nếu lựa chọn đúng loại kem không nguy hiểm.

Tác hại của ánh nắng mặt trời đối với con người

Nói chung, mặt trời có lợi cho sức khỏe và hạnh phúc nói chung. Nhưng tác hại cũng cần phải xem xét. Có nguy cơ là những người có nốt ruồi lớn trên cơ thể và rối loạn nội tiết tố. Dưới tác động của bức xạ tia cực tím, các quá trình thoái hóa của tế bào từ bình thường đến ác tính có thể phát sinh ở nốt ruồi. Điều này có thể được xác định bởi sự phát triển mạnh mẽ của chúng, thay đổi hình dạng, cảm giác khó chịu ở khu vực có vấn đề.

Tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da của những người bị rối loạn nội tiết tố là sự xuất hiện của các đốm đồi mồi lớn. Điều này cho thấy có sự vi phạm quá trình hình thành melanin trong lớp biểu bì của các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Thông thường, sắc tố ảnh hưởng đến các vùng da tiếp xúc trên cơ thể: mặt, vai, ngực. Không phải ai cũng phát triển phản ứng này.

Chụp ảnh là một tác hại khác do tia cực tím gây ra. Nếu da không được bảo vệ, tia cực tím sẽ xâm nhập sâu vào da, làm mất cân bằng nước. Điều này làm giảm tông màu của da, mất độ ẩm, quá trình tổng hợp collagen bị gián đoạn. Từ đó, một mạng lưới các nếp nhăn và làn da mờ dần đáng chú ý xuất hiện trên mặt và cơ thể.

Bệnh nhân cao huyết áp và bệnh nhân tim do tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời sẽ bị tăng huyết áp và nhịp tim nhanh.

Chống chỉ định tắm nắng cho ai

Danh sách các trường hợp chống chỉ định tắm nắng có thể được trình bày như sau:

• tăng huyết áp, tuần hoàn kém;
• các bệnh của hệ thống nội tiết, đặc biệt, tuyến giáp;
• loạn thần kinh;
• giãn tĩnh mạch (chân và các khu vực khác được bảo vệ bằng quần áo);
• tuổi của trẻ em lên đến 2 năm.

Nhạy cảm, tuổi già, béo phì, bệnh ngoài da là lý do để hạn chế thời gian phơi nắng. Việc bảo vệ trẻ khỏi ánh nắng mặt trời cần đặc biệt cẩn thận, đặc biệt nếu trẻ có nước da và tóc màu sáng.

Lợi ích của mặt trời đối với con người đã được khẳng định. Không có gì lạ khi phương pháp điều trị tốt nhất cho tâm trạng không tốt và sức khỏe là một khu nghỉ dưỡng trên bờ biển ấm áp. Sản xuất vitamin D và hormone hạnh phúc serotonin là hai thành phần giúp phục hồi hiệu quả.