L-carnitine là gì, hướng dẫn sử dụng, tác dụng phụ

Axit amin L-carnitine được sử dụng rộng rãi để giảm cân. Thật vậy, chất này giúp giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng. Nhưng không phải ai cũng biết hết lợi ích và tác hại của L-carnitine. Đọc thêm về ưu và nhược điểm của công cụ này, cũng như về các tính năng sử dụng của nó ở phần sau của bài viết.

Vai trò của carnitine trong cơ thể

L-carnitine là một axit amin, tức là một thành phần protein. Giống như bất kỳ loại protein nào khác, nó có trong hầu hết các tế bào của con người.

Carnitine di chuyển các axit béo vào ty thể, “nhà máy sản xuất năng lượng” của cơ thể. Điều này giúp chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Chức năng vận chuyển của carnitine không chỉ giới hạn ở điều này. Một đặc tính có lợi khác là L-carnitine liên kết các chất độc và loại bỏ chúng khỏi cơ thể.

L-carnitine được cho là có đặc tính đồng hóa. Nhưng cơ chế này vẫn chưa được hiểu đầy đủ.

Một đặc tính có lợi khác là làm giảm mức độ lipoprotein mật độ thấp trong máu. Những chất này còn được gọi là cholesterol gây xơ vữa, hoặc có hại. Sự gia tăng nồng độ của chúng trong cơ thể góp phần làm lắng đọng các mảng chất béo trên thành mạch, làm cản trở sự di chuyển của máu.

Tại sao L-carnitine lại hữu ích?

Với khối lượng lớn các chức năng mà L-carnitine thực hiện trong cơ thể, các đặc tính có lợi của nó khó có thể được đánh giá quá cao. Do khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu, chất này có đặc tính chống xơ vữa. Đó là, carnitine làm giảm nguy cơ phát triển chứng xơ vữa động mạch. Và điều này sẽ làm giảm khả năng phát triển một cơn đau tim hoặc đột quỵ.

Họ cũng không phủ nhận tác động tích cực của L-carnitine đối với huyết áp và cân bằng nội tiết tố. Có nghiên cứu tuyên bố rằng việc bổ sung thường xuyên loại axit amin này sẽ làm tăng năng lực trí tuệ.

Tất cả những lợi ích của carnitine được liệt kê ở trên có thể áp dụng cho cả phụ nữ và nam giới. Nhưng một số thuộc tính của nó chỉ có giá trị đối với đại diện của giới tính này hay giới tính khác. Thông tin thêm về chúng bên dưới.

Đối với phụ nữ

Lợi ích của L-carnitine đối với phụ nữ chủ yếu nằm ở đặc tính đốt cháy chất béo và chống cellulite. Nó được khuyến khích sử dụng cho tất cả các cô gái muốn giảm cân. Khi kết hợp thuốc và hoạt động thể chất hiếu khí, hiệu quả sẽ không lâu dài.

Uống carnitine thường xuyên trước khi tập luyện giúp tăng khả năng miễn dịch của bạn gái, giúp duy trì sức khỏe tốt.

Dành cho đàn ông

Lợi ích và tác hại của L-carnitine đối với nam giới là không cân đối. Các đặc tính tích cực vượt trội hơn đáng kể so với các phản ứng phụ có thể xảy ra. Lợi ích chính cho hiệp mạnh là đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa trong cơ thể và tăng cơ nhanh chóng.

Một vấn đề phổ biến mà nam giới phải đối mặt khi gắng sức kéo dài là hoạt động của tim bị gián đoạn.Rốt cuộc, cơ quan cơ bắp này phải chịu áp lực lớn và phải bơm máu nhiều hơn nữa. Ở đây một lần nữa L-carnitine đến để giải cứu. Một đặc tính có lợi khác cho cơ thể là tăng sức bền của cơ tim (cơ tim).

L-carnitine có được cho trẻ em không

Riêng biệt, cần lưu ý những lợi ích và tác hại của L-carnitine đối với cơ thể của trẻ. Trong quá trình phát triển của bào thai, thai nhi có chứa một lượng lớn axit amin này trong máu. Nó được vận chuyển từ cơ thể mẹ qua nhau thai. Nhưng sau khi sinh, nồng độ carnitine giảm nhanh chóng.

L-carnitine là đủ cho một đứa trẻ đủ tháng, khỏe mạnh mà trẻ nhận được bằng sữa mẹ. Nhưng những trẻ có trọng lượng cơ thể nhỏ, mắc bệnh bẩm sinh cần nhiều năng lượng hơn. Trong những trường hợp như vậy, việc bổ sung L-carnitine được chỉ định. Nó giúp tăng trọng lượng cơ thể và tăng tốc độ tăng trưởng. Vì vậy, lợi ích của carnitine đối với trẻ sinh non là rất cao.

Có một căn bệnh mà việc sản xuất carnitine của cơ thể bị suy giảm do khiếm khuyết di truyền bẩm sinh. Đây là một chỉ dẫn trực tiếp cho việc sử dụng L-carnitine.

L-carnitine cho bà mẹ mang thai và cho con bú

Các hướng dẫn chính thức về thuốc nói rằng L-carnitine có thể được sử dụng bởi các bà mẹ mang thai và cho con bú. Nhưng câu hỏi này vẫn còn bỏ ngỏ. Khi mang thai, thiên nhiên đã tạo điều kiện tối ưu cho sự phát triển của em bé. Và việc bổ sung dưới dạng chất bổ sung vitamin hoặc axit amin có thể làm gián đoạn quá trình trơn tru.

Bất chấp tất cả các đặc tính có lợi của L-carnitine, ở đây nó chỉ có thể gây hại. Không chỉ thiếu mà việc dư thừa protein trong cơ thể cũng gây tác hại. Bạn nên đặc biệt cẩn thận trong ba tháng đầu của thai kỳ, khi các cơ quan nội tạng của thai nhi được đẻ ra.

Các triệu chứng của sự thiếu hụt L-Carnitine trong cơ thể

Có 2 loại thiếu hụt L-carnitine trong cơ thể:

1. Hệ thống - phát triển do rối loạn chức năng của các protein di chuyển axit amin qua màng tế bào.
2. Myopathic - Sự trao đổi các axit amin chỉ bị rối loạn trong mô cơ, trong các tế bào khác mức độ của nó vẫn trong giới hạn bình thường.

Thiếu hụt L-carnitine toàn thân được đặc trưng bởi các triệu chứng sau:

• suy giảm khả năng co bóp của cơ tim, do đó các khoang của cơ quan này bị giãn ra (chứng to tim);
• trí tuệ giảm sút, suy giảm trí nhớ;
• mệt mỏi liên tục;
• sự lo ngại;
• yếu cơ;
• giảm mức đường huyết (hạ đường huyết).

Các biến thể cơ xương của sự thiếu hụt carnitine được biểu hiện bằng sự giảm sức co bóp của các cơ xương, sự suy giảm khả năng dẫn truyền các xung thần kinh trong chúng. Về mặt lâm sàng, điều này được biểu hiện bằng sự yếu mạnh nhất của tay và chân, cảm giác đau đớn. Tình trạng này dựa trên sự gia tăng tích tụ lipid trong cơ vân.

Thực phẩm nào chứa L-carnitine

Hầu hết L-carnitine được tìm thấy trong thịt (thịt bò, gia cầm) và cá. Nồng độ của nó thấp hơn một chút trong các sản phẩm sữa: pho mát, pho mát, kefir, kem chua. Và có rất ít carnitine trong rau và trái cây, ngũ cốc.

Đây là lý do tại sao ăn chay gây hại cho cơ thể rất nhiều. Trong khi các loại protein khác có thể được tìm thấy trong đậu nành, đậu phụ, L-carnitine được tìm thấy với số lượng lớn chỉ có trong các sản phẩm thịt.

Dạng bào chế của L-carnitine

Có một số dạng bào chế của carnitine:

• ống thuốc;
• máy tính bảng;
• viên nang;
• xi-rô;
• bột.

1 ống chứa 5 ml thuốc với thành phần hoạt chất với số lượng 200 mg / ml hoặc 400 mg / ml. 1 gói chứa 5 ống.

Viên nang carnitine có sẵn trong chai 60 hoặc 150. Các máy tính bảng được bán trong gói 10.

L-Carnitine cũng có sẵn dưới dạng thức uống dinh dưỡng thể thao đặc biệt.

Đặc điểm của việc dùng L-carnitine và liều lượng

Lợi ích và tác hại của L-carnitine đối với phụ nữ và nam giới phụ thuộc vào liều lượng. Quá liều axit amin có thể dẫn đến các phản ứng phụ nghiêm trọng.

Trong trường hợp thiếu carnitine, thuốc được kê đơn dưới dạng viên nang hoặc viên nén được uống. Liều lượng được tính riêng dựa trên tuổi và trọng lượng cơ thể.

Nếu một người bị suy giảm chức năng thận và đang chạy thận nhân tạo, L-carnitine được kê đơn với số lượng 2-4 g mỗi ngày dưới dạng viên nang hoặc viên nén. Có thể tiêm tĩnh mạch với liều 2 g mỗi ngày sau khi thẩm tách máu.

L-carnitine đường tiêm (vào tĩnh mạch) được khuyến cáo sử dụng trong các tình trạng cấp tính. Trong nhồi máu cơ tim cấp tính, thuốc được dùng với lượng 200 mg trên 1 kg trọng lượng cơ thể. Liều này được chia thành 4 lần tiêm. Carnitine được tiêm chậm. Ngoài ra, tiêm nhỏ giọt được phép trong vòng 48 giờ mà không bị gián đoạn. Sau đó, liều carnitine giảm đi 2 lần. Sau khi bệnh nhân xuất viện, anh ta được kê đơn L-carnitine ở dạng viên nén hoặc viên nang.

Cách dùng L-carnitine để giảm cân

Với mục đích giảm cân, nên dùng thuốc bằng đường uống: ở dạng viên nén, viên nang, xi-rô hoặc bột. Xi-rô được uống với số lượng 5 ml 3 lần một ngày. Đối với những người tích cực tham gia vào các môn thể thao, bạn có thể tăng liều lên 15 ml. Uống carnitine trong xi-rô nửa giờ trước khi tập.

Viên nang và viên nén được tiêu thụ ở mức 250-500 mg 3 lần một ngày. Các vận động viên có thể tăng số lượng lên đến 500-1500 mg.

Bột được uống với số lượng 1 g mỗi ngày. Những người tham gia vào các môn thể thao chuyên nghiệp được phép dùng một liều duy nhất 9-15 g mỗi ngày. Nhưng bạn không nên lạm dụng nó! Rốt cuộc thì tác hại có thể vượt quá lợi ích một cách đáng kể.

Quá trình dùng L-carnitine dạng lỏng là 1-2 tháng. Bạn có thể lặp lại liệu trình sau khi nghỉ 2-3 tuần. Dạng viên nén được thực hiện trong vòng sáu tháng. Không nên uống L-carnitine lâu hơn 6 tháng. Tối đa 6 khóa học được phép mỗi năm.

Cách ăn uống khi dùng L-carnitine

Lợi ích chính của L-carnitine là tác dụng đốt cháy chất béo, khả năng xây dựng khối cơ. Nhưng không có phương tiện nào giúp ích được nếu không có hoạt động thể chất và dinh dưỡng hợp lý. Vì vậy, khi dùng L-carnitine với mục đích giảm cân, cần phải có chế độ ăn kiêng. Cần loại trừ các thực phẩm sau khỏi chế độ ăn uống càng nhiều càng tốt:

• carbohydrate dễ tiêu hóa (ngọt, bột);
• đồ ăn nhiều chất béo;
• đồ chiên rán;
• thịt hun khói và gia vị.

Nên ưu tiên chất béo thực vật, rau và trái cây, thịt nạc (thỏ, gà phi lê).

Tác hại và tác dụng phụ của L-carnitine

Người ta đã nói nhiều về lợi ích sức khỏe của carnitine. Nhưng việc sử dụng không đúng cách, và đặc biệt là dùng quá liều có thể gây ra nhiều tác hại. Thực ra L-carnitine không gây hại cho cơ thể. Nhưng cũng có đồng phân của nó, D-carnitine, có tác dụng độc hại. Với việc hấp thụ lâu dài dạng L, cơ thể sẽ chuyển hóa độc lập thành D. Đó là lý do tại sao không nên dùng carnitine trong hơn 6 tháng.

Cá nhân có thể không dung nạp L-carnitine. Sau đó, ngay cả với một liều duy nhất, buồn nôn và nôn xảy ra. Nhưng tác dụng phụ này là cực kỳ hiếm.

Một số người bị mất ngủ vì carnitine làm tăng tổng hợp năng lượng trong cơ thể.

Lợi ích và tác hại của L-carnitine đối với bạn gái cũng nên được xem xét dưới khía cạnh ưu và nhược điểm của việc giảm cân. Suy cho cùng, việc giảm trọng lượng cơ thể nhanh chóng có thể gây ra nhiều tác động khó chịu:

• mất cân bằng hóc môn;
• khô khan;
• tích tụ các thể xeton gây độc cho cơ thể;
• suy giảm chức năng của hệ thần kinh;
• gián đoạn cơ tim;
• mệt mỏi và suy nhược liên tục.

Chống chỉ định sử dụng L-carnitine

Có một số điều kiện mà L-carnitine không được khuyến khích. Bao gồm các:

• dị ứng với protein và các sản phẩm từ sữa;
• bệnh tuyến giáp;
• Trong thời kỳ mang thai và cho con bú;
• bệnh dạ dày và ruột ở giai đoạn nặng;
• urê huyết (sự hiện diện của axit uric trong máu).

Trong trường hợp thứ hai, việc sử dụng carnitine là được phép, nhưng chỉ dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ!

Tương tác của L-carnitine với các chất khác

Sự tương tác của axit amin với các loại thuốc khác được coi là an toàn. Rốt cuộc, L-carnitine không phải là thuốc, mà là một loại thực phẩm chức năng. Việc hấp thụ đồng thời với axit lipoic giúp tăng cường hiệu quả giảm béo.

Nhãn hiệu L-carnitine nào tốt hơn

L-carnitine được sản xuất bởi các công ty trong và ngoài nước. Trên Internet, chúng tôi đã tổng hợp xếp hạng các nhà sản xuất phổ biến nhất theo đánh giá của khách hàng. L-carnitines tốt nhất trong viên nén và viên nang là:

• SAN L-Carnitine Power;
• SAN Alcar 750;
• Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine;
• VP Phòng thí nghiệm Viên nang L-Carnitine.

Carnitine được công nhận nhiều nhất ở dạng lỏng và bột là:

• PureProtein L-Carnitine;
• BioTech USA L-Carnitine 100.000 Chất lỏng;
• VP Phòng thí nghiệm Cô đặc L-Carnitine.

Các chất tương tự L-carnitine

Có những chất bổ sung khác có thành phần tương tự như L-carnitine. Các đặc tính và công dụng có lợi của carnitine và các sản phẩm này là giống nhau. Bao gồm các:

• "Cartan";
• "Agvantar";
• Elkar;
• Carniel;
• Karnilev;
• "Inestom".

Phần kết luận

Lợi ích và tác hại của L-carnitine thực sự không thể so sánh được. Với tất cả các đặc tính tích cực của nó, loại thuốc này cung cấp tối thiểu các phản ứng phụ. Carnitine có hiệu quả trong điều trị một số bệnh và để loại bỏ trọng lượng dư thừa. Điều chính là không chỉ dựa vào L-carnitine khi giảm cân, đừng quên chế độ dinh dưỡng và tập thể dục hợp lý.

Nhận xét của bác sĩ

Nhận xét về giảm cân