Lợi ích và tác hại của nước tăng lực, hậu quả của việc tiêu thụ, đánh giá

Lợi ích và tác hại của nước tăng lực là điều đầu tiên bạn cần xem xét trước khi bắt đầu uống một loại đồ uống để giải tỏa mệt mỏi. Nhiều người bắt đầu sử dụng nước tăng lực để tái tạo sức lực, nhưng đồng thời, ít ai nghĩ đến những hậu quả và tác hại có thể gây ra cho cơ thể. Một số có thể vui lên tắm nóng lạnh, những người khác - thể thao, và ai đó không thể tưởng tượng cuộc sống của họ mà không có caffeine. Trước khi ưu tiên đồ uống tăng lực, cần tìm hiểu chúng mang lại những gì - lợi hay hại?

Năng lượng là gì

Thức uống tràn đầy năng lượng là thức uống không cồn giúp kích thích hiệu quả hoạt động. Đồng thời, cần lưu ý rằng việc sử dụng quá nhiều nước tăng lực có thể gây ra những hậu quả bất lợi cho cơ thể, đó là lý do tại sao không nên dùng quá liều lượng cho phép hàng ngày.

Mục tiêu chính là làm cho cơ thể hoạt động nhanh hơn nhiều, nhưng sau khi tác dụng giảm dần, tình trạng kiệt sức sẽ đến. Xem xét rằng một số người có khả năng không dung nạp cá nhân với một số thành phần nhất định, tốt nhất là nên nghiên cứu kỹ thành phần và tính đến các đặc tính trước khi mua.

Nguyên lý năng lượng

Ảnh hưởng của nước tăng lực đối với cơ thể của nam giới và phụ nữ là tương đương nhau. Nước tăng lực có tác dụng tăng cường sinh lực do hàm lượng caffeine và glucose của chúng. Vì hầu hết các loại nước tăng lực được phân loại là có ga, nên hoạt động của nó bắt đầu nhanh nhất có thể.

Đối với các vận động viên, các nhà sản xuất cung cấp các loại cocktail năng lượng đặc biệt để kích thích cơ thể, và điều này được tạo điều kiện thuận lợi bởi sự hiện diện của đường, vitamin và inositol.

Hiệu ứng xảy ra theo đúng nghĩa đen là 10 phút sau khi đồ uống đã được uống. Nếu bạn sử dụng nó khi bụng đói, thì hiệu quả sẽ nhanh hơn.

Trạng thái vui vẻ được quan sát trong 4 giờ. Sau khi hoạt động hết năng lượng, mệt mỏi xuất hiện, muốn đi ngủ, vì vậy trong một số trường hợp, cần cân nhắc cả lợi ích và tác dụng phụ.

Thành phần của nước tăng lực

Tác dụng của đồ uống phần lớn phụ thuộc vào những gì được bao gồm trong:

• cafein;
• nhân sâm;
• guarana;
• taurine;
• Đường;
• Vitamin nhóm B.

Theo quy luật, đặc tính, thành phần, hương vị, chất điều vị sẽ khác nhau tùy thuộc vào nhà sản xuất. Điều quan trọng là phải hiểu rằng những thành phần này không có lợi cho cơ thể. Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và các vấn đề về mạch máu.

Caffeine

Thuộc tính của caffein luôn nổi tiếng với tác dụng bổ.Caffeine chứa adenosine, cho phép bạn ngăn chặn sự giao tiếp với hệ thần kinh trung ương, do đó một người thực tế không nhận thấy sự mệt mỏi.

Dưới ảnh hưởng của caffein, quá trình sản xuất adrenaline bắt đầu, nhờ đó nó có thể duy trì và cũng tăng dự trữ năng lượng và hoạt động trí óc. Bất lợi chính được coi là sự suy kiệt của hệ thần kinh trung ương, xuất hiện chứng mất ngủ, nghiện ngập và các vấn đề về tim.

Taurine

Taurine là một axit amin được tạo ra trong quá trình chuyển hóa cysteine ​​và methionine. Vì những chất này có trong thịt và cá, bạn có thể vô tình tiêu thụ quá liều lượng cho phép hàng ngày trong bữa ăn.

Liều taurine hàng ngày là 400 mg / l, trong lĩnh vực năng lượng, nó chứa 3180 mg / l. Các axit amin này hoàn toàn vô hại. Việc bổ sung taurine được cho là nhờ sự kích thích nhanh chóng hoạt động của não bộ.

Nhân sâm

Với sự giúp đỡ của các đặc tính của nhân sâm, bạn có thể tăng cường thể lực, sức bền, cải thiện trí nhớ, kích thích hoạt động trí óc. Do thực tế là loại cây này khá hữu ích, nó được thêm vào một số lượng lớn đồ uống và trà thảo mộc.

Nhân sâm mang lại lợi ích cho cơ thể, không gây hại, vì vậy nó thực tế không có nhược điểm.

Vitamin B

Như đã đề cập, nước tăng lực chứa vitamin B, lượng vượt quá mức cho phép hàng ngày từ 360% đến 2000%. Lạm dụng đồ uống này có thể dẫn đến chứng tăng vitamin, do đó cơ thể bị nhiễm độc và hậu quả là các vấn đề nghiêm trọng với gan. Đó là lý do tại sao bạn không nên nghĩ rằng một lượng lớn vitamin sẽ có lợi cho cơ thể.

Guarana

Guarana là một chất tương tự của caffeine, được chiết xuất từ ​​hạt của cây nho vùng Amazon. Các đặc tính của guarana tương tự như của caffeine, sự khác biệt là hiệu lực tăng lên từ việc tiêu thụ. Trong khi đó, 40 mg caffeine thay thế 1 g guarana.

Để tăng hiệu quả của các đặc tính của một thức uống năng lượng, các nhà sản xuất thêm cả caffeine và guarana. Nhờ đó, năng lượng có thể hoạt động trong 5-6 giờ.

Levocarnitine

Levocarnitine là axit amin chính được tìm thấy trong nước tăng lực. Trong cơ thể con người, carnitine được tổng hợp, chất này sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo, nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần sử dụng nước tăng lực để giảm cân.

Levocarnitine còn giúp kích thích tuần hoàn máu, chống đông máu, phục hồi sức lực sau khi gắng sức. Kết quả là, chúng ta có thể nói một cách an toàn rằng nó chỉ có lợi cho cơ thể.

Năng lượng có hại và nguy hiểm là gì

Khi uống đồ uống, cần tuân thủ liều lượng cho phép, nhưng đừng quên tác hại của nước tăng lực đối với cơ thể con người. Các đặc tính của caffein có ảnh hưởng bất lợi đến hệ thần kinh, làm suy kiệt theo thời gian. Hiệu quả giảm dần, mệt mỏi xuất hiện. Sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến bệnh tim và thận.

Nước tăng lực không được khuyến khích cho:

• phụ nữ mang thai;
• người dưới 18 tuổi;
• Gửi người già;
• người mắc bệnh tim mạch;
• với rối loạn giấc ngủ.

Các triệu chứng của quá liều nước tăng lực

Với việc sử dụng thường xuyên, hầu như không thể tránh khỏi tác dụng phụ của nước tăng lực và sử dụng quá liều.Các triệu chứng quá liều là:

• ngộ độc;
• da trở nên đỏ;
• áp suất tăng lên;
• mất phương hướng đặt trong;
• đổ quá nhiều mồ hôi;
• chứng mất ngủ xuất hiện;
• Hiếu chiến;
• ngất xỉu.

Trong trường hợp này, cần đưa ngay nạn nhân đến cơ sở y tế để được sơ cứu, rửa dạ dày. Sau đó, một ống nhỏ giọt được đặt, ngăn cản sự hấp thụ các chất vào máu.

Chống chỉ định sử dụng nước tăng lực

Vì nước tăng lực không cồn không chỉ mang lại lợi ích mà còn gây hại cho cơ thể, nên có một số chống chỉ định:

• nước tăng lực không được khuyến khích cho người dưới 18 tuổi. Đó là do cơ thể trẻ em chưa trưởng thành, tim mạch đang trong giai đoạn phát triển, sử dụng những đồ uống này có thể gây tử vong;
• trong thời kỳ mang thai và cho con bú;
• người bị cao huyết áp, đái tháo đường, viêm dạ dày, loét dạ dày.

Trước khi bắt đầu mua các sản phẩm tăng cường sinh lực, bạn cần tính đến các đặc tính của chúng, và tốt nhất là bạn nên khám sức khỏe và hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Tại sao nước tăng lực lại hữu ích?

Đặc tính của nước tăng lực không chỉ mang lại tác hại mà còn mang lại lợi ích. Thông thường, năng lượng đơn giản là cần thiết:

• người lái xe tải;
• những người làm việc vào ban đêm;
• học sinh trong các buổi học;
• nhân viên văn phòng khi nộp báo cáo;
• những người yêu thích đến thăm hộp đêm.

Những lợi ích của các đặc tính của nước tăng lực như sau:

• tăng cường hoạt động trí óc;
• tăng hoạt động thể chất;
• thành phần chứa phức hợp các vitamin không gây hại cho cơ thể;
• tăng hiệu quả lên vài giờ;
• Cổ vũ.

Bất chấp những lợi ích này, đừng quên về hậu quả của việc lạm dụng.

Cách uống nước tăng lực mà không gây hại cho sức khỏe

Mặc dù thực tế là sử dụng nước tăng lực thường xuyên có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhưng bạn có thể uống mà không gây hại cho cơ thể. Đối với điều này, cần phải lưu ý rằng liều lượng hàng ngày không được vượt quá 2 hộp. Bằng cách cho cơ thể thời gian phục hồi, có thể tránh được các tác dụng phụ.

Không nên uống đồ uống sau khi tập, vì trong trường hợp này áp lực sẽ tăng lên. Nó cũng không được khuyến khích để trộn nước tăng lực và đồ uống có cồn.

Bạn có thể uống bao nhiêu nước tăng lực mỗi ngày

Nếu chúng ta tính đến tiêu chuẩn tiêu thụ đồ uống tăng lực hàng ngày ở Nga, thì giới hạn là 500 ml, tức là khoảng 150-160 mg caffein. Khoảng rất nhiều được chứa trong một cốc cà phê. Nhà sản xuất ghi rõ trên lon có thể uống bao nhiêu năng lượng mỗi ngày mà không gây hại cho sức khỏe.

Cân nhắc rằng không có hạn chế về việc bán hàng, ngoại trừ độ tuổi, do đó bạn cần phải tiêu thụ đồ uống không vô ý, nhưng một cách khôn ngoan, có tính đến thông tin được chỉ ra trên ngân hàng.

Các câu hỏi thường gặp

"Nước tăng lực hết hạn có uống được không?" - Không, vì nó có thể dẫn đến ngộ độc. Nước tăng lực là sản phẩm giống như hầu hết các loại khác.

"Thiếu niên uống nước tăng lực có được hay không?" - Nếu nước tăng lực không có cồn, điều này không có nghĩa là sẽ không có hại cho sức khỏe. Không nên dùng cho người dưới 18 tuổi.

"Trẻ em dưới 13 tuổi có uống được nước tăng lực không?" - Xem xét rằng nó không được phép cho thanh thiếu niên, sau đó trẻ em sẽ không được hưởng lợi từ việc sử dụng nó.

"Tôi Có Thể Uống Thức Uống Năng Lượng Khi Mang Thai Không?" - Điều đó là không thể, vì bạn có thể gây hại cho sức khỏe của đứa trẻ.

Trước 18 tuổi có được uống nước tăng lực không?

Điều quan trọng là phải hiểu rằng không nên cho phép trẻ vị thành niên và trẻ em sử dụng nước tăng lực.Thông thường, thanh thiếu niên mua những đồ uống này không phải vì họ cần tăng cường hoạt bát và bổ sung năng lượng, mà chỉ để có vẻ trưởng thành.

Caffeine, chứa trong lĩnh vực năng lượng, không gây hại nhiều cho thanh thiếu niên, nhưng nó có thể được tiêu thụ với liều lượng nhỏ hơn nhiều, không giống như người lớn. Không nghi ngờ gì nữa, đồ uống có chứa một phần chất dinh dưỡng và vitamin, nhưng dùng quá liều sẽ không mang lại lợi ích sức khỏe như mong đợi.

Bạn có thể uống nước tăng lực trước khi tập không

Như bạn đã biết, do đặc tính của chúng, năng lượng tạo ra sức mạnh bằng cách kích hoạt các nguồn dự trữ của cơ thể. Sau một vài giờ, sự vui vẻ biến mất, mệt mỏi, buồn ngủ và trong một số trường hợp xảy ra mất ngủ.

Tuy nhiên, bất chấp tất cả những bất lợi, nước tăng lực được tiêu thụ trước khi tập luyện sức mạnh, vì chúng có thể làm tăng đáng kể sức bền. Ngay cả khi bạn để ý một thực tế là thức uống có chứa một lượng lớn vitamin, ngoài việc tăng sức bền, chúng thực tế không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho cơ thể.

Uống nước tăng lực cho bà bầu được không?

Nhiều người biết rằng một phụ nữ tiếp cận cẩn thận như thế nào khi lựa chọn các sản phẩm khi mang thai và cho con bú, có tính đến các đặc tính, lợi ích và tác hại của chúng. Đó là lý do tại sao nên loại bỏ hoàn toàn việc sử dụng nước tăng lực trong giai đoạn này.

Cần phải tính đến tác động tiêu cực của nước tăng lực đối với cơ thể phụ nữ mang thai, khiến nhịp tim của mẹ và thai nhi bị rối loạn.

Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên giảm thiểu lượng caffeine bạn tiêu thụ. Liều lượng cho phép hàng ngày không được vượt quá 200 ml.

Có thể uống nước tăng lực khi lái xe không

Việc sử dụng năng lượng trong khi lái xe là một chủ đề riêng biệt cần được tăng cường chú ý. Không thể đưa ra câu trả lời rõ ràng về việc bạn có thể uống những đồ uống này khi lái xe hay không.

Như đã đề cập, bất kỳ loại nước tăng lực nào kéo dài trong vài giờ, sau đó, sự mệt mỏi gia tăng bắt đầu, người lái xe bắt đầu buồn ngủ, do đó nguy cơ gặp tai nạn tăng lên. Ví dụ, nếu người lái xe nhận thấy rằng không còn hơn một giờ nữa là kết thúc lộ trình và cần phải đến đúng giờ mà không cần dừng lại trên đường, thì bạn có thể uống nước tăng lực, nhưng sau đó bạn sẽ cần hoàn toàn thư giãn. Nếu đoạn đường dài hơn, bạn nên từ chối sử dụng đồ uống tăng cường sinh lực và ưu tiên nghỉ ngơi, không gây nguy hiểm cho bản thân và những người tham gia giao thông khác.

Nếu chúng ta xem xét việc sử dụng nước tăng lực theo quan điểm của pháp luật, thì chúng không thuộc đồ uống có cồn. Ngay cả khi bạn tiêu thụ đồ uống tăng lực không có cồn hàng ngày, bạn cũng không bị phạt vì hành vi này vì người lái xe không say. Nhưng bạn luôn cần lưu ý rằng ngay cả một loại nước ngọt gây mệt mỏi và buồn ngủ cũng có thể dẫn đến những hậu quả không thể khắc phục được.

Những gì có thể thay thế năng lượng

Một lon nước tăng lực, xét về lượng caffein, tương đương với 14 lon Cola. Bạn nên luôn nhớ về tác hại có thể xảy ra. Ví dụ, nếu quá liều, thì thay vì sức sống như mong đợi, bạn có thể có trạng thái không đủ, kèm theo co giật.

Các đặc tính tiếp thêm sinh lực của nước tăng lực có thể dễ dàng thay thế bằng các sản phẩm khác. Ví dụ, lựa chọn phổ biến nhất là cà phê. Uống cà phê có thể nhanh chóng làm mất ngủ, nhưng tiêu thụ quá nhiều sẽ có hại - làm suy giảm hệ thần kinh, tăng huyết áp.

Nếu hiệu quả nằm ở vị trí đầu tiên, chứ không phải hương vị, thì cà phê có thể dễ dàng được thay thế bằng nước lạnh, giúp giảm mệt mỏi và loại bỏ buồn ngủ một cách hoàn hảo. Nếu bạn thêm 1 thìa cà phê nước cốt chanh hoặc mật ong vào nước, bạn có thể tăng hiệu quả.

Với sô cô la, bạn có thể sạc lại pin trong vài giờ. Nên uống sô cô la vào buổi sáng, vì bạn sẽ khó ngủ sau khi uống vào buổi tối. Vì sản phẩm này có hàm lượng calo cao, tỷ lệ hàng ngày không được vượt quá 30 g.

Như bạn có thể thấy, có một số lượng lớn các lựa chọn thay thế sẽ giúp vui lên và đồng thời mang lại lợi ích cho cơ thể mà không gây hại.

Phần kết luận

Lợi và hại của kỹ sư điện là không thể so sánh được, đặc biệt nếu bạn xem xét rằng hầu như không thể gặp một người hoàn toàn khỏe mạnh. Nước tăng lực khiến cơ thể làm việc căng thẳng trong vài giờ, từ đó làm cạn kiệt nguồn tài nguyên. Bạn luôn cần xem xét hậu quả, tác hại và lợi ích, không nên chỉ tập trung vào tài sản.

Nhận xét của người tiêu dùng